Häcklöpning är en av löpningens atletiska grenar förutom kort-, medel-, långdistans- och stafettlöpning. Denna sport tävlas i olika mästerskap, både nationell och internationell nivå, såsom OS. I häcklopp måste löpare hoppa över hinder som kallas "mål" av en viss höjd. Storleken på målet för herrarnas och damernas löpnummer är olika. Detsamma gäller löpdistans. Följande är en ytterligare förklaring av denna sport.
Definition av häckfärd
Häcklöpning är en av de atletiska grenarna där löpare måste hoppa över hinder i form av ett mål för att nå mållinjen. I häcklopp måste löpare springa
sprinta genom att uppmärksamma rätt momentum för att hoppa över målet och landa med rätt teknik. Under loppet, om du tappar häcken du hoppar över, kan löparen fortfarande fortsätta springa. Men om han springer av banan kommer han att diskvalificeras. Häckarnas avstånd hos herrarna är 110 meter och damernas 100 meter. Även herr- och damnummer tävlar om distansen 400 meter. Denna distans har använts i världsklasstävlingar som OS. Den löpare som når mållinjen snabbast vinner.
Häckens historia
Den tidigaste registrerade historien om häcklöpning var i England. På 1830-talet gjordes denna sport genom att placera ett trähinder mitt på en 100-yards bana. Efter det utvecklade civitas från universiteten i Oxford och Cambridge sporten och ökade löpsträckan till 120 yards eller cirka 109,7 meter. 1888 har detta spel antagits till flera länder inklusive Frankrike som senare ändrade löpsträckan till 110 meter. Häcken tävlades officiellt av kvinnliga idrottare för första gången 1922 vid Women's World Games. I denna tävling är distansen som tävlas 100 meter. Men vid OS 1932 reducerades damernas häckdistans till 80 meter. Det var först vid OS 1972 som avståndet för damernas häck igen steg till 100 meter.
Regler för häckfärd
Här är hinderreglerna du behöver känna till.
• Häckloppsnummer
Det är fyra hindernummer som tävlas, nämligen 100 meter för damer, 110 meter för herrar och 400 meter för herrar och damer.
• Avstånd från startlinje till mål 1
- Nummer 100 m dam: 13 m
- Damnummer 400 m:45 m
- Herrar nummer 110 m: 13,72 m
- 400 m herrar: 45 m
• Avstånd mellan mål
- Nummer 100 m dam: 8,5 m
- 400 m damer: 35 m
- Herrar nummer 110 m: 9,14 m
- 400 m herrar: 35 m
• Avståndet mellan sista målet och mållinjen
- Nummer 100 m dam: 10,50 m
- Damnummer 400 m: 40 m
- Herrar nummer 110 m: 14,02 m
- 400 m herrar: 40 m
• Målstorlek
- 100 m damer målhöjd: 0,84 m
- Damernas 400 m målhöjd: 0,762 m
- Herrar målhöjd 110 m: 1 067 m
- Målets höjd för herrarnas nummer 400 m: 0,914 m
- Max målbredd: 1,20 m
- Maxlängd på basen: 0,70 m
- Totalvikt: måste vara mindre än 10 kg
• Tävlingsregler
Under loppet måste alla löpare befinna sig i separata banor. Varje löpare måste vara på sin egen väg från
Start fram tills
Avsluta. Om det finns en löpare som enligt domaren medvetet tappar målet med fötterna eller andra kroppsdelar diskvalificeras denne. Men om domaren bedömer att målet har fallit av misstag, får tävlande fortsätta matchen. Fallet av ett mål kommer inte heller att diskvalificera en spelare om det inte slår rekord. Den löpare som når mållinjen snabbast vinner.
Grundläggande häckteknik
Den grundläggande tekniken för häcklöpning är uppdelad i fem delar, nämligen:
1. Tekniken att börja mot det första målet
Häckloppet börjar med knäböj. Därefter ska löparen ta sig till första målet så snart som möjligt. När man ska hoppa måste midjepositionen höjas högt och göras innan kroppen är för nära målet. Samtidigt böjs det främre benets knäposition cirka 90-95 grader och det bakre benets knä är rakt. Hälposition högt upp.
2. Kroppspositionsteknik när du är ovanför målet
När kroppen är ovanför målet ska kroppen luta sig framåt så lågt som möjligt och knäna börja böjas något. Under tiden roteras knäet och bakfoten utåt. Efter att den främre foten passerat målet måste löparen landa i rak position. Vid hoppning ska händernas position placeras så att den är balanserad.
3. Landningsteknik
När du landar på marken, håll det främre benet rakt medan det bakre benets knä förblir böjt och högt upp för att tillåta fritt steg. Kroppens position böjd framåt för att underlätta fotstegen.
4. Stegets läge mellan målet
Antalet steg som tas mellan häcken kan vara olika för varje löpare. Men generellt är det 7-9 steg som måste tas från startlinjen till det första målet.
5. Tekniker från sista målet till mållinjen
Slutligen måste en mållöpare behärska tekniken från sista målet till mållinjen. När du gör detta bör kroppens position vara lutad och böjd framåt. Under tiden måste bakbenen snabbt trampas fram. Gör en sprint till mållinjen. [[relaterade artiklar]] hinder är en av löpgrenarna inom friidrott som tävlas i olika nationella och internationella evenemang. Uppdelad i två nummer för män och kvinnor, som var och en har olika längd på banan. För att kunna bemästra tekniken väl krävs regelbunden och flitig träning. Om du vill testa häcklöpning är det en bra idé att i förväg veta tillståndet för din allmänna kroppshälsa för att minska risken för skador.
