8 fördelar med Crystal Guava, rundan nästan fröfri

För er som har köpt kristallguava så förstår ni att priset på denna guavavariant är dyrare än sina vänner. Tydligen bakom det högre ekonomiska värdet finns det också fördelar med kristallguava för hälsan som inte kan underskattas. Från det fysiska utseendet, kristall guava (Psidium guajava L.) kan likna guava i allmänhet. Den har en fruktvikt på ca 250-500 gram och har en ojämn fruktyta. Men fördelen med kristallguava ligger i dess tjocka kött och har bara mindre än 3 procent frön, så det kallas ofta för guava med nästan inga frön. Fruktköttet är också knaprigt och innehåller mycket vatten. [[Relaterad artikel]]

Innehållet av kristallguava är fullt av näringsämnen

Kristallguava innehåller C-vitamin som kan nå dubbelt så mycket som apelsiner. C-vitamin är koncentrerat i huden och det yttre köttet av kristall guava. Denna C-vitaminhalt når sin topp när den närmar sig mognad. Kristallguava är också en bra fiberkälla för kroppen. Den typ av fiber som finns i kristallguava är pektin som är en typ av vattenlöslig fiber. Enligt det amerikanska jordbruksministeriet finns det många innehåll av kristall guava som du kan känna fördelarna med i 100 gram, till exempel:

68 kalorier
14 gram kolhydrater
8 gram socker
417 mg kalium
624 IE vitamin A
82,8 gram vatten
0,9 gram protein
0,3 gram fett
15,4 gram kolhydrater
4,5 gram fiber
31 mg kalcium
41 mg fosfor
0,2 mg järn
20 mg natrium
103 mg kalium
0,04 mg koppar
0,5 mg zink
53 mcg betakaroten
1,02 mg vitamin B1
0,06 mg vitamin B2
1,3 mg Niacin
116 mg C-vitamin

Till skillnad från röd guava innehåller kristallguava inte lykopen, en typ av karoten som ger frukt och grönsaker deras naturliga röda färg. Läs också: Guava innehåller högt C-vitamin, vilka andra vitaminer?

Fördelar med kristallguava för hälsan

Baserat på ovanstående ingredienser inkluderar fördelarna med kristallguava för hälsan följande:

1. Bekämpa fria radikaler

Den största fördelen med kristallguava ligger i det höga innehållet av vitamin C i den. Detta C-vitamin kan fungera som en antioxidant som kan avvärja attacker från fria radikaler som orsakar olika hälsoproblem, allt från för tidigt åldrande till uppkomsten av olika typer av cancer. För dig som har kräftsår tros C-vitaminhalten i kristallguava också påskynda läkningen. Immunförsvaret som helhet ökar också på grund av innehållet av C-vitamin i denna kristallguava.

2. Frisk matsmältningskanal

Nästa fördel med kristallguava är att ge näring åt matsmältningskanalen. Det är ingen hemlighet att äta fiberrik mat är ett enkelt steg till en hälsosam matsmältningskanal. Kostfibrer kommer att öka avföringsmassan och förhindra förstoppning och diarré. Dessutom hjälper fiber också till att kompaktera avföringens struktur, så att den kan förhindra diarré.

3. Hjälp till att gå ner i vikt

Att hjälpa till att gå ner i vikt är också en fördel med kristallguava! Fiber kan också bromsa magtömningstiden, vilket gör att du känner dig mätt längre. Det höga fiberinnehållet i kristallguava kan också minska upptaget av socker i kroppen och öka utsöndringen av gallsyror.

4. Lindra influensasymptom

En annan fördel med kristallguava är att den hämmar aktiviteten hos bakterier och mikrober som orsakar influensasymptom, särskilt hosta. Att äta kristallguava tros minska slem i halsen så att du kan andas lättare.

5. Upprätthåll ögonhälsa

Kristallguava innehåller även vitamin A som också är bra för hälsan. Genom att konsumera kristallguava regelbundet kan du undvika olika ögonsjukdomar, såsom närsynthet, långsynthet, astigmatism, kycklingsynthet och grå starr. Men fördelarna med kristallguava ovan har aldrig bevisats medicinskt. Om du upplever sjukdomen som tidigare nämnts, rekommenderas du ändå att först konsultera en läkare.

6. Öka immuniteten

Kristallguavafrukt är en av de frukter som innehåller mycket C-vitamin, så den är bra för att stärka immunförsvaret. Innehållet av C-vitamin fungerar som en antioxidant som motverkar fria radikaler. Innehållet av detta vitamin är också viktigt för tillväxt och reparation av vävnader i hela kroppen. Därmed blir kroppen friskare och fri från olika sjukdomar.

7. Behåll en frisk hud

Antioxidantegenskaperna samt vitamin- och mineralinnehållet i guava är också fördelaktiga för att bibehålla en frisk hud. Innehållet av dessa näringsämnen tros hjälpa till att bibehålla hudens fuktighet och förhindra åldrande. Innehållet av C-vitamin är också känt för att övervinna hudproblem, såsom irritation och rodnad.

8. Upprätthåll hjärthälsa

Förutom att vara hög i vitamin C och antioxidanter, är kristallguava också rik på kalium och fibrer. Kalium är ett näringsämne som spelar en roll för att kontrollera blodtrycket. Att konsumera fibrer och kalium kan minska inflammation i hjärtat och hjälpa till att sänka nivåerna av det onda kolesterolet i blodet. Läs också: Fördelar med guavablad för det kompletta ansiktet med hur man gör det

Det bästa sättet att konsumera kristall guava

För att få fördelarna med kristallguava ovan, konsumerar du den helt enkelt i färskt tillstånd. Se till att du har tvättat kristallguavahuden med rinnande vatten, så att du inte får sjukdomar relaterade till livsmedelshygien. Eftersom fruktköttets konsistens är lite hård passar kristallguava även att avnjutas som fruktblandning i sallader. Du kan också njuta av andra bearbetade guavakristaller i form av godis. Om du vill konsultera en läkare direkt kan duchatta läkare på SehatQ familjehälsa-appen.

Ladda ner appen nu på Google Play och Apple Store.