Har du någonsin haft en dröm och insett att du var i en dröm? Eller har du någonsin kontrollerat historien i din dröm? Om du har det betyder det att du har klara drömmar. Även om det låter som att det bara finns i sci-fi-filmer kan det faktiskt hända vem som helst. Dessutom skiljer det sig också från sömnparalys eller "övervikt". Så vad menas med klara drömmar?
Vad är det Lucida drömmar som kan dyka upp i sömnen?
Lucida drömmar är en dröm som gör att du kan vara fullt medveten om det faktum att du drömmer. Du drömmer till exempel att du lagar mat med din avlidna mamma. Du inser också att detta bara är en dröm eftersom din mamma dog för länge sedan. Ett annat exempel, du drömmer om att utforska Amazonas djungel och lyckades bekämpa en stor tiger. Du är dock medveten om att du drömmer. Du kan till och med styra handlingen i drömmen, så att du kan besegra tigern. Oroa dig inte, det här är varken konstigt eller mystiskt. Det finns några intressanta fakta om klara drömmar som du inte bör missa. Fakta om Lucida drömmar
Här är fakta att känna igen Lucida drömmar du kanske har upplevt: 1. Klara drömmar är vanliga
Fenomenet klara drömmar är mycket vanligt. En brasiliansk studie involverade 3 427 deltagare vars medelålder var 25 år. Undersökningsresultaten i studien visade också att 77 % av de tillfrågade hade vaknat i en dröm minst en gång i livet. Bortsett från det är ungefär 55 % av människor kända för att ha upplevt minst en klar dröm i sitt liv. Det finns dock sällan människor som ofta upplever dessa drömmar. Endast cirka 23% av människor kan uppleva det minst en gång i månaden. 2. Förekommer i REM-sömnstadiet
Liksom drömmar i allmänhet uppstår också klara drömmar vanligtvis under sömnstadiet snabba ögonrörelser eller REM (snabba ögonrörelser). Sömnen har 4 stadier, nämligen kycklingsömn, insomning, djupsömn och REM-sömn. I REM-sömn är din hjärna i en mycket aktiv fas. Dessutom ökar också pulsen och ögonrörelserna. För vissa människor uppstår denna dröm spontant. Men det finns också de som tränar sig för att uppleva klarsynta drömmar. 3. Förmåga att kontrollera Lucida drömmar annorlunda
I klarsynta drömmar navigerar du i det undermedvetna. En persons förmåga att kontrollera sina drömmar varierar mycket. Vissa kan manipulera berättelser i drömmar för att skapa roliga saker. Vissa kanske vaknar direkt när de inser att de drömmer. Och du då? 4. Mat och meditation har potential att utlösa klarsynta drömmar
En studie visade att individer som tog 240 mg vitamin B-6 under 4 nätter innan de gick och la sig hade lättare att komma ihåg drömmar när de vaknade. Detta tillstånd är en av de viktiga indikatorerna för att få en klar dröm. Det vill säga, vissa förändringar i maten får inte bara en person att komma ihåg vanliga drömmar, utan kan också enkelt förvandla vanliga drömmar till klarsynta drömmar. Dessutom är en annan faktor som spelar roll för att skapa medvetenhet i drömmar meditation. En studie från 2015 fann också att personer som har utövat meditation under lång tid är mer benägna att uppleva klarsynta drömmar. Att utföra prospektiva minnestekniker kan också utlösa klara drömmar. Du kommer ihåg vad du ska göra senare, vilket leder dig till klara drömmar när du somnar om. 5. Lucida drömmar kan användas som terapi
En forskare som fokuserar på fenomenet klara drömmar, Dr. Denholm Aspy från University of Adelaide, Australien avslöjar att klarsynta drömmar kan vara terapeutiska för att hantera mardrömmar, särskilt återkommande mardrömmar som kan påverka en persons livskvalitet. Detta kallas för klardrömsterapi. Denna terapi kan ge dig möjligheten att utöva kontroll över dig själv och dina mardrömmar. Dessutom har klardrömsterapi också potential att hjälpa människor som har fobier, är flygrädda eller är rädda för vissa djur. Under en klar dröm vet en person att de inte är verkliga och kan därför säkert utforska sina rädslor. 6. Lucida drömmar har flera fördelar
Förutom att kunna minska mardrömmar, har klarsynt dröm också flera goda fördelar, nämligen att hjälpa till att lindra ångest, förbättra motoriken och öka kreativiteten. Även om detta inte har bevisats av vetenskapen, använder många människor klarsynta drömmar för att identifiera och skärpa sin kreativitet. 7. Det finns risk för klarsynta drömmar för personer med psykiska störningar
Även om klara drömmar i allmänhet anses vara säkert, finns det vissa risker för personer med psykiska störningar. Risken som kan uppstå är sömnproblem. Eftersom, Lucida drömmar kan påverka sömnens kvalitet och kvantitet, utlösa depression på grund av sömnstörningar, göra det svårt att skilja på verklighet och drömmar samt dissociation eller frånkoppling från omgivningen på grund av överlappande verklighet och drömmar. [[Relaterad artikel]] Hur man kontrollerar drömmar
Enligt Psychology Today kan klara drömmar skapas genom att kontrollera drömmar. Sättet att kontrollera det är att vara mer uppmärksam och fokusera på detaljerna som uppstår i drömmen. För när du känner något konstigt eller ser något som är omöjligt att hända i den verkliga världen, det är då du kommer att inse att det bara var en dröm. För att underlätta processen kan du bilda en vana att kontrollera omgivningens tillstånd och medvetenhet vid middagstid. Denna mentala vana kommer att bildas av sig själv och fortsätta i drömmen. För det är känt att människor som kan kontrollera drömmar har en högre oro för den omgivande miljön. Klara drömmar kan verkligen ge dig en trevlig fantasi. Men som drömmar i allmänhet är detta också bara en sömnblomma och kommer inte att påverka ditt verkliga liv. Därför behöver du inte tänka för mycket på det, okej!
