Äpplen är en av de mest populära frukterna och finns i olika sorter. En av dem är Fuji Apple. Fuji-äpplen är stora äpplen med söt smak. Den har en fast, fräsch och saftig konsistens med en gulröd hudfärg. Beroende på storleken innehåller Fuji-äpplet med kalorier så mycket som 69 kcal. Vilka är hälsofördelarna med Fuji-äpplen?
Fuji äpple kalorier och annat näringsinnehåll i den
Fuji-äpplen är en av varianterna av äpplen som har en stor storlek med söt honungssmak. Finns i olika storlekar, kalori Fuji Apple innehåller så mycket som 69 kcal. Dessutom innehåller Fuji-äpplen även andra näringsämnen, såsom:
- Kolhydrater: 16,59 gram
- Fiber: 2,3 gram
- Vitamin B6: 0,049 milligram
- Vitamin B2: 0,028 milligram
- Vitamin E: 0,2 milligram
- Kalium: 119 milligram
- Fosfor: 14 milligram
- Mangan: 0,034 milligram
- Järn: 0,11 milligram
- Koppar: 0,027 milligram
Fuji-äpplen innehåller också höga halter av vitamin C, flavonoider, polyfenoler och bioflavonoider. Om man tittar på kalorierna i Fuji Apple och annat bra näringsinnehåll i det, råder det ingen tvekan om att det finns olika hälsofördelar med Fuji Apples. Dessutom, om du äter Fuji Apple utan att skala huden, kommer näringsinnehållet, inklusive fibrer och polyfenoler, att absorberas av kroppen mer och mer.
Hälsofördelar med Fuji Apple
Att äta fuji-äpple varje dag kan bidra till att förbättra din hälsa på grund av det höga innehållet av fibrer, vitaminer, flavonoider. Fuji-äpplekalorier och näringsinnehåll i Fuji-äpplen kan förhindra dig från olika sjukdomar och hindra dig från att behöva besöka doktorn på grund av sjukdom. I allmänhet är följande hälsofördelarna med Fuji-äpplen:
1. Kontrollera din vikt
Att vara överviktig eller fet kan öka risken för andra hälsoproblem, såsom hjärtsjukdomar, diabetes och stroke. Tja, för att förbättra din övergripande kroppshälsa, gör en fiberrik kost genom att äta Fuji-äpplen. Experter föreslår att att äta äpplen, inklusive Fuji-äpplen, ger dig en känsla av mättnad längre på grund av de låga kalorierna i Fuji-äpplen men hög i fiber. Detta är en av fördelarna med Fuji Apple för viktkontroll.
2. Upprätthåll matsmältningshälsa
Färska äpplen löser sig vanligtvis inte i tunntarmen, utan går direkt till tjocktarmen för att ge näring till de goda bakterierna i matsmältningskanalen. Genom att äta Fuji-äpplen regelbundet bibehålls en smidig funktion av ditt matsmältningssystem. Fördelarna med Fuji-äpplen stöds också av pektininnehållet i äpplen som fungerar som en bra källa till probiotika för dina tarmar.
3. Boosta immunförsvaret
Fuji-äpplen innehåller mycket C-vitamin. Detta antioxidantinnehåll är ansvarigt för att stärka ditt immunförsvar. Om du äter ett fujiäpple tillsammans med huden kommer fördelarna med detta ena fujiäpple att maximeras genom att minska inflammation. Detta beror på att äppelskal innehåller en antioxidant som heter quercetin. På så sätt undviker du exponering för infektion och påskyndar återhämtningsprocessen från den sjukdom du lider av.
4. Friskt hjärta
Att regelbundet äta Fuji-äpplen varje dag kan upprätthålla hjärthälsa. Fördelarna med detta Fuji-äpple kommer tack vare fiber- och kaliuminnehållet i det som kan hjälpa till att kontrollera blodtrycket och därigenom minska risken för hjärt-kärlsjukdomar. Dessutom är innehållet av C-vitamin, aka antioxidanter, i Fuji-äpplen också bra för att skydda din hjärthälsa.
5. Förhindra återfall av astma
En av orsakerna till astma är svullnad av membran och celler som kan vara dödlig. Att äta äpplen, såväl som fujiäpplen, kan hjälpa till att förebygga astmautbrott på grund av deras antiinflammatoriska egenskaper och andra näringsämnen som är bra för den allmänna hälsan.
6. Minska risken för diabetes
Ett antal studier tyder på att att äta äpplen, inklusive Fuji-äpplen, kan minska risken för diabetes typ 2. Detta är oskiljaktigt från fiberinnehållet som kan hjälpa till att sänka blodsockernivån. Inte nog med det, polyfenolhalten i äpplen kan också förhindra ytterligare skador på bukspottkörteln hos personer med typ 2-diabetes.
7. Förbättra hjärnans prestanda
En studie publicerad i Clinical Nutrition Experimental tyder på att quercetin (en typ av antioxidant som finns i äpplen) kan hjälpa till att minska döda celler som orsakar nedsatt hjärnprestanda. Sedan, i en annan studie visade att konsumtion av äpplen, inklusive Fuji-äpplen, tros öka produktionen av den essentiella signalsubstansen acetylkolin i hjärnan för att förbättra minnet. Därmed kan du undvika risken för Alzheimers sjukdom.
8. Förhindrar gallsten
Gallsten kan bildas när kolesterolnivåerna i kroppen är tillräckligt höga. För att förhindra att detta tillstånd inträffar kan du äta mat med mycket fiber, inklusive de från Fuji-äpplen, för att kontrollera kolesterolnivåerna så att bildandet av gallsten kan förhindras.
9. Bekämpa fria radikaler
Fuji-äpplen innehåller många antioxidanter, såsom quercetin, katekiner, phloridzin och klorogensyra. Antioxidanter spelar en roll för att upprätthålla en hälsosam kropp, främst på grund av deras funktion att avvärja de dåliga effekterna av fria radikaler. Fria radikaler är reaktiva molekyler som kan ackumuleras som ett resultat av naturliga processer och miljöexponeringar. Om för många fria radikaler ackumuleras i kroppen kan det orsaka oxidativ stress och därmed öka risken för cellskador. Denna cellskada kan bidra till olika hälsotillstånd, från diabetes till cancer. Det är här fördelarna med Fuji Apple fungerar eftersom antioxidanter spelar en roll för att neutralisera den reaktiva naturen hos fria radikaler och därigenom förhindra cellskador.
10. Förhindrar cancertillväxt
Fuji-äpplen innehåller olika antioxidanter och antiinflammatoriska föreningar som kan fungera som anticancer. En studie som genomfördes 2016 fann att regelbunden konsumtion av äpplen, inklusive Fuji-äpplen, kan minska risken för lungcancer, bröstcancer, tjocktarmscancer och andra. [[relaterade artiklar]] Fuji-äpplekalorier och andra näringsämnen i det är mycket bra för kroppens hälsa. Du kan också äta fujiäpplen med skalet på för att få maximal nytta av fujiäpplen. Se dock till att Fuji-äpplena du konsumerar är fräscha och rena.
