Hälsa

11 sätt att övervinna andnöd naturligt utan droger

Andnöd eller dyspné Det uppstår när du har svårt att andas på grund av brist på luft som kommer in i lungorna. Orsaker till andnöd kan variera på grund av övervikt, rökning, allergi mot något, extrema temperaturer eller ångest. Dessutom kan det också orsakas av underliggande tillstånd, såsom kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL), astma, anemi, tuberkulos, onormal lungfunktion, lungcancer, stroke, hjärtsvikt, lungemboli, Covid-19 och andra. Detta naturliga sätt att hantera andnöd görs för att luftvägarna ska bli mer avslappnade. Men utöver det bör du också kontakta en läkare. För mer information, se förklaringen nedan.

11 sätt att övervinna andnöd naturligt

Det finns ett antal sätt att hantera andnöd naturligt som du kan lära dig. Följande steg kan hjälpa till att slappna av i luftvägarna. Därmed kommer andnöd att minska.

1. Andas genom munnen

Att andas genom munnen är ett enkelt sätt att behandla andnöd utan medicinering. Detta steg kan hjälpa till att bromsa din andningshastighet, vilket gör varje andetag djupare. Detta är särskilt användbart om andnöd orsakas av ångest. Dessutom hjälper denna metod till att frigöra syre som är fångat i lungorna. Du kan göra detta med följande steg.
  • Sitt rakt på en stol med axlarna bakåt.
  • Slappna av dina nacke- och axelmuskler.
  • Andas in långsamt genom näsan för en räkning av två, och öppna inte munnen.
  • Spänn dina läppar, som om du skulle vissla.
  • Andas sedan ut långsamt genom munnen tills du räknar fyra.
  • Upprepa igen och gör så här i 10 minuter.
Denna metod kan göras när som helst när du upplever andnöd.

2. Andas djupt

Att andas djupt genom magen kan hjälpa dig att hantera andnöd. Gör det på följande sätt.
  • Lägg dig ner och lägg händerna på magen.
  • Andas in djupt genom näsan och dra in magen tills lungorna är fyllda med luft.
  • Håll andan i några sekunder.
  • Andas sedan ut genom munnen. Detta kan tömma luften i lungorna ordentligt.
  • Upprepa denna metod i 5-10 minuter.
Gör dessa steg när du känner dig andfådd.

3. Göra vissa positioner

Flera positioner stående, sittande eller liggande kan hjälpa dig att slappna av och reglera din andning. Om andnöd orsakas av överaktivitet eller rastlöshet, kan detta vara till stor hjälp. Några av följande positioner kan du göra för att övervinna andnöd utan medicin.
  • Sätt dig på en stol med huvudet stött av en kudde på bordet.
  • Stå med ryggen och höfterna mot väggen.
  • Stå med händerna stödda på bordet.
  • Ligg ner med huvudet och knäna stödda av en kudde.
Vissa av dessa positioner kan minska trycket på andningsvägarna och öka andningsförmågan när man upplever andnöd.

4. Konsumerar färsk ingefära

Att konsumera färsk ingefära genom att tillsätta varmt vatten som en drink kan hjälpa till att övervinna andnöd, orsakad av luftvägsinfektioner. En studie har visat att ingefära är effektivt för att bekämpa virus som är en vanlig orsak till luftvägsinfektioner. Inte bara vuxna kan dricka, barn kan också dricka ingefärsdrycker.

5. Använda en fläkt

Baserat på forskning kan användning av en fläkt för att blåsa luft in i näsan och ansiktet minska andnöd. När du andas in luften från fläkten får du in mycket luft. Det har visat sig vara ett effektivt sätt att minska andningsbesvär utan medicinering.

6. Drick svart kaffe

Att dricka svart kaffe kan hjälpa mot andnöd utan medicin. Koffeinet i kaffe kan minska tröttheten i dina luftvägsmuskler. Flera studier har visat att koffein kan förbättra andningsfunktionen hos astmatiker, vilket gör det lättare för dem att andas luft. Du bör dock inte konsumera för mycket av det, eftersom kaffe kan öka din puls.

7. Hosta

Du kan ha mycket slem som gör det svårt att andas. En kontrollerad hosta kan dock hjälpa dig att andas bättre. Hosta har tillräckligt med kraft för att lossa slemproppar i luftvägarna. Försök att hosta 2-3 gånger genom öppen mun i sittande läge. Hostan måste vara stark och skarp så att slemmet som blockerar den lätt kan komma ut.

8. Ånga inandning

Inandning av ånga kan hålla näsgångarna fria, vilket gör andningen lättare. Ånga kan bryta ner slem i lungorna, vilket också kan minska andnöd. Du kan prova det hemma genom att förbereda en skål med varmt vatten. Tillsätt sedan några droppar pepparmynta eller eukalyptusolja. Placera ansiktet över skålen och täck över huvudet med en handduk. Ta ett djupt andetag och andas in ångan. Låt istället vattnet svalna lite för att undvika skållning av huden.

9. Få ren luft

Om du upplever andnöd när du befinner dig i ett förorenat område bör du genast ta dig ut ur området och få lite ren luft. Att andas ren luft kan hjälpa dig att andas bättre, vilket minskar trängseln.

10. Använda en luftfuktare

Om luften i ditt hus är för torr kan du prova att använda en luftfuktare. Detta verktyg tjänar till att hålla luften fuktig så att den hjälper till att övervinna torra näsgångar och gör andningen lättare. Se dock till att luftfuktaren är ren så att den inte blir en grogrund för bakterier och svampar.

11. Göra en hälsosam livsstil

När du hanterar andnöd måste du också göra förändringar i din livsstil. Det är också fördelaktigt för att upprätthålla andningshälsa. Det finns flera saker du kan göra för att leva en hälsosam livsstil, inklusive:
  • Sluta röka och undvik tobaksrök.
  • Undvik exponering för föroreningar, allergener och gifter.
  • Gå ner i vikt om du är överviktig eller fet.
  • Regelbunden träning för att förbättra konditionen.
  • Behåll hälsan genom att äta god mat, få tillräckligt med sömn och uppsöka läkare om det finns hälsoproblem.
  • Följ behandlingsplanen som rekommenderas av din läkare om du har ett underliggande tillstånd som orsakar andnöd, såsom astma, kronisk obstruktiv lungsjukdom, bronkit och andra.
[[relaterade artiklar]] Om andnöden inte förbättras, plötsligt blir allvarlig eller åtföljs av bröstsmärtor, kontakta omedelbart en läkare. Läkaren kommer säkert att ställa en diagnos och bestämma rätt behandling för dig. Behandlingen beror på den bakomliggande orsaken. Därför är det mycket viktigt för dig att uppsöka läkare om andnöd uppstår.