Hälsa

Hälsosam 6 månaders MPASI-meny för spädbarn och lätt att göra

När man går in i en ålder av 6 månader kan bröstmjölken inte längre tillgodose spädbarns näringsbehov. Därför behövs kompletterande matning (MPASI) för att barnets utveckling och tillväxt ska kunna ske optimalt. Det finns flera saker du måste vara uppmärksam på när du väljer den 6-månaders kompletterande matmenyn. Förutom matingredienserna måste du också vara uppmärksam på konsistensen, portionerna och den lillas matschema.

Tips för att ge kompletterande mat till 6 månaders bebis

Att ge MPASI för barn i åldern 6 månader måste ta hänsyn till många aspekter. Från och med barnets beredskap att få ytterligare mat, näringsinnehållet i maten, till sättet det ges. Enligt Indonesian Pediatrician Association (IDAI) är den mest lämpliga matstrukturen för kompletterande mat för 6 månader gamla barn mosad och filtrerad (ren) mat. Samtidigt är mängden extra energi som bebisar behöver från kompletterande mat 200 kilokalorier per dag. Inte bara det, här är några tips för att ge kompletterande mat till 6 månaders bebisar som du måste vara uppmärksam på.
  • Även om barnet har introducerats för fast föda, bör amningen fortsätta.
  • För spädbarn i åldern 6 månader, ge kompletterande mat 2-3 gånger om dagen och 1 till 2 mellanmål varje dag.
  • Ge 2-3 skedar fast material i en måltid, som en början.
  • Antalet portioner kan ökas långsamt, upp till en halv 250 ml skål.
  • Ge mat långsamt.
  • Tvinga inte barnet att avsluta sin mat.
  • Måltidens längd bör inte överstiga 3 minuter.
  • Ge inte mat i present.
  • Ät inte medan du tittar på tv eller från andra enheter.
  • Motivera barn att äta ensamma.
  • Ge mat i små portioner.
  • Sluta mata om barnet inom 15 minuter bara leker utan att äta.
Att ge den kompletterande matmenyn i 6 månader måste också göras regelbundet. Du måste göra ett schema, omväxlande med amning. Följande är ett exempel på ett kompletterande matningsschema som du kan följa.
  • 06.00: ASI
  • 08.00: Frukost
  • 10.00: Mellanmål
  • 12.00: Lunch
  • 14.00: ASI
  • 16.00: Mellanmål
  • 18.00: Middag
  • 21.00: ASI

Exempel på en 6 månaders MPASI-meny

När de kommer in i 6 månaders ålder är det dags för bebisar att introduceras för andra livsmedel än bröstmjölk. Självklart ska maten som tillhandahålls också vara näringsrik och full av näringsämnen. Följande är en inspiration för den 6-månaders kompletterande matmenyn som du kan prova att göra hemma.

1. Bananpuré

Bananer är rika på kalium och fibrer som är bra för barnets kropp. Dessutom är bananer också mjuka och kan smältas bra av spädbarn. Så här gör du bananpuré:
  • Välj mogna bananer.
  • Tvätta oskalade bananer i en blandning av vatten och vinäger för att bli av med bakterier och torka dem.
  • Skala bananen och skär den i små bitar.
  • Mosa bananerna med matberedare.
  • Blanda bananerna med vatten eller bröstmjölk tills du når önskad konsistens.

2. Ren avokado

Avokado är ett bra val som komplement i 6 månader. Anledningen är, förutom sin mjuka konsistens, innehåller denna frukt även vitaminer, mineraler och hälsosamma fetter för din lilla. Så här gör du avokadopuré som en kompletterande matmeny i 6 månader.
  • Välj mogen avokado.
  • Skär avokadon på mitten och ta bort innehållet från skalet med en sked.
  • Skär avokadon i tärningar.
  • Mosa avokadon med en gaffel eller potatismos.
  • Om konsistensen fortfarande är för tjock, tillsätt vatten eller bröstmjölk tills den når önskad konsistens.

3. Mosa morötter

Morötter innehåller betakaroten som är bra för barnets syn. För att göra morotspuré, här är stegen du behöver göra.
  • Tvätta morötterna och skala dem rena.
  • Skär morötterna i små bitar.
  • Koka morötter tills de är mjuka, men inte för länge, så att näringsinnehållet inte går förlorat. Koka endast i 10-15 minuter.
  • När de är mjuka, sila morötterna och skölj sedan med kallt vatten i 3 minuter för att stoppa tillagningsprocessen.
  • Mosa morötterna i matberedare tills den når önskad konsistens.
[[Relaterad artikel]]

4. Puré kyckling

Kyckling kan tillgodose spädbarns proteinbehov. För att göra kycklingpuré, välj kycklinglår. Bröstkorgen är i allmänhet för torr för barnet. Hur man gör kycklingpuré för den kompletterande matmenyn i 6 månader är som följer.
  • Förbered kycklingkött ca 250 gram.
  • Mal kycklingen.
  • Hetta upp en panna och stek sedan mald kyckling med 3 matskedar vatten.
  • Stek kycklingen tills den är genomstekt, cirka 4 minuter.
  • När den är tillagad puréer du kycklingröran med matberedare tills den når önskad konsistens.
  • För att tunna ut den kan du tillsätta vatten eller bröstmjölk till kycklingpurén.

5. Sötpotatispuré

Sötpotatis kan vara en bra källa till kolhydrater för spädbarn. Så bli inte förvånad om ren sötpotatis ofta är valet av den 6-månaders kompletterande matmenyn. Här är ett enkelt sätt att göra sötpotatispuré.
  • Ta en medelstor sötpotatis och tvätta och skala den.
  • Skär sötpotatisen i tärningar.
  • Ånga sötpotatisen i 30-45 minuter, eller koka den i 20-30 minuter tills den är mjuk.
  • Sila av sötpotatisen och lägg den i en mixer eller matberedare.
  • Tillsätt bröstmjölk eller vatten tills den når önskad konsistens.

6. Päronpuré

Päron kan också vara ett hälsosamt 6-månaders kompletterande matmenyval för din lilla. För att göra purén, så här kan du följa.
  • Förbered ett moget päron.
  • Tvätta päronen och koka dem i kokande vatten i 45 sekunder.
  • Ta sedan bort päronen från det kokande vattnet och lägg dem i isvattenbadet.
  • När päronen har svalnat, skala skalet och skär dem i tärningar.
  • Lägg de hackade päronen i en mixer eller matberedare och puré tills den når önskad konsistens.

7. Broccolipuré

Broccoli kan också vara ett bra 6-månaders kompletterande matmenyval för din lilla. Gör broccolipuré till din lilla med följande steg.
  • Välj mellanstor broccoli och tvätta noga.
  • Skär broccolistjälkarna och lämna bara blomdelarna.
  • Ångkoka broccolin i 8-10 minuter tills den är mjuk och ställ åt sidan lite ångande vatten.
  • Efter det, lägg i broccolin matberedare eller mixer och tillsätt lite ångande vatten som thinner.
  • Mixa till önskad konsistens.

Ingredienser som måste undvikas på den 6 månader långa kompletterande matmenyn

Det finns flera livsmedel som kan ge hälsofördelar för vuxna, men som inte rekommenderas för konsumtion av spädbarn. Livsmedelsingredienser som inte rekommenderas att ges i den 6-månaders kompletterande matmenyn är:
  • Socker och salt. Att introducera socker och salt från en tidig ålder kan göra honom kräsen och kan ta över till vuxen ålder.
  • Komjölk. Komjölk rekommenderas inte att användas som huvudintag förrän barnet är 12 månader gammalt.
  • Mättat fett. Mat som innehåller mättat fett som potatischips, kex eller kakor bör inte ges i MPASI.
  • Honung. Om honung ges till spädbarn under ett år riskerar honung att orsaka botulism på grund av dess bakterieinnehåll.
  • Söt dryck. Sockerhaltiga drycker som fruktjuicer och förpackad mjölk med smakämnen bör inte ges till spädbarn, eftersom de har hög sockerhalt.
  • Te. Te bör inte ges till spädbarn, eftersom deras matsmältningssystem inte är perfekt och lika starkt som vuxna.
Att välja rätt 6-månaders kompletterande matmeny för barn kräver noggrant övervägande. Tveka inte att konsultera menyn och rätt typ av mat för bebisar, till en barnläkare.

Anteckningar från SehatQ

Att bearbeta MPASI-menyn för en 6 månader gammal baby kräver mycket övervägande. I början av processen kan barnet vägra maten upp till 10 eller till och med 15 gånger. Men när du väl har vant dig vid det kommer ditt barn att acceptera det. Bearbeta maten i form av puré eller mosad tills den är slät så att den lätt smälts av barnet. Glöm inte att bröstmjölk fortfarande är huvudfödan för ett 6 månader gammalt barn.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found