Hälsa

Lär känna GABA-neurotransmittern finns även i kosttillskott

Nervsystemet har olika typer av signalsubstanser, kemiska föreningar som är ansvariga för att överföra signaler. En signalsubstans som du kanske inte är så bekant med är GABA eller gamma-aminosmörsyra. GABA är tillgänglig i tilläggsform på grund av dess positiva effekter på psykologiska tillstånd. Vilka är påståendena om fördelarna med GABA-tillskott?

Vad är GABA?

GABA eller gamma-aminosmörsyra är en aminosyra som fungerar som en signalsubstans. Som en signalsubstans spelar GABA en roll för att överföra signaler mellan nervceller. GABA kategoriseras som en hämmande signalsubstans eftersom den verkar genom att blockera vissa hjärnsignaler och minska aktiviteten i nervsystemet. GABA är brett spridd i kortikala neuroner. Denna signalsubstans kan också fästa till proteiner som kallas GABA-receptorer. Denna GABA-bindningsaktivitet kommer att ge en lugnande effekt som hjälper till att lindra följande tillstånd:
  • Ångest
  • Påfrestning
  • Rädsla
  • Förhindra anfall
Naturligtvis släpper hjärnan GABA i slutet av dagen för att stimulera dåsighet och "tala" kroppen att vila. På grund av deras positiva effekt på det psykologiska välbefinnandet, fungerar vissa sömnstimulerande medel och ångestdämpare också genom att öka GABA-aktiviteten. GABA finns i flera fermenterade livsmedel, inklusive kimchi, miso och tempeh. GABA finns också i tilläggsform som nu vinner popularitet.

Läkemedel som ökar GABA-nivåerna i hjärnan

Vissa läkemedel sägs stimulera en ökning av GABA eller andra signalsubstanser som fungerar på samma sätt som GABA. Dessa läkemedel ordineras av läkare för att behandla vissa sjukdomar. Till exempel har bensodiazepiner potential att hjälpa till att återhämta sig från depression. Detta tros bero på att bensodiazepiner kan verka på vissa signalsubstansreceptorer, inklusive GABA-receptorer. Psykologiska tillstånd som depression är också förknippade med låga nivåer av GABA i hjärnan. Gabapentin, som läkare ofta ordinerar för att behandla anfall, har också en kemisk struktur som liknar GABA. Även om det har en positiv effekt är det inte klart om effektiviteten av ovanstående läkemedel är relaterad till GABA-receptorn eller inte.

GABA i kosttillskott och bearbetade produkter

Eftersom det har en positiv effekt på psykologiska tillstånd, finns GABA även i tilläggsform. Faktum är att branschaktörer också blandar GABA i vissa produkter. Blandningen av GABA i livsmedel görs genom att en typ av mjölksyrabakterier jäser. Vissa livsmedel som blandas med GABA, nämligen:
  • Sportdrycker
  • Snack bar
  • Tuggummi
  • Godis

Finns det några fördelar med GABA-tillskott?

Inte så tydliga fördelarna med GABA-tillskott. Även om det konsumeras i form av kosttillskott, uppskattas det att nivåerna som kommer in i hjärnan också tenderar att vara små. Här är några av användningarna av GABA-tillskott och vetenskapen bakom dem:

1. Lindrar ångest

Enligt en liten studie rapporteras användningen av GABA öka känslorna av avslappning. Effekterna av GABA-tillskottet sägs också märkas inom en timme efter användning.

2. Att övervinna sömnlöshet

Enligt en studie i Journal of Clinical Neurology, respondenter som konsumerade 300 milligram GABA en timme före sänggåendet kunde vila snabbare än placebogruppen. Respondenter som tog GABA-tillskott rapporterade också förbättrad sömn fyra veckor efter start behandling. Det kommer dock att behövas ytterligare studier eftersom forskningen ovan endast involverade 40 respondenter.

3. Sänka blodtrycket

Förutom att behandla psykologiska tillstånd används GABA-tillskott också i stor utsträckning för att sänka blodtrycket. I en studie från 2003 rapporterades konsumtion av fermenterad mjölk innehållande GABA hjälpa till att sänka blodtrycket efter två veckor. Respondenter från 2009 års studie fick också samma resultat, genom att ta Chlorella-tillskott som innehåller GABA två gånger om dagen.

4. Att övervinna stress och trötthet

Flera studier har kopplat effekterna av GABA-tillskott med minskad mental och fysisk trötthet. Till exempel, i en studie publicerad i Japan, hjälpte konsumtion av 25 mg eller 50 mg GABA till att minska fysisk och mental trötthet. En annan studie 2009 fann också liknande fynd för att lindra stress, men genom att konsumera choklad som innehåller 28 mg GABA. Även om det är lovande behövs ytterligare studier för att bekräfta ovanstående resultat.

GABA-tillskott biverkningar

Forskning om biverkningar av GABA-tillskott tenderar också att vara knapphändig. Några av de biverkningar som har rapporterats är:
  • Magont
  • Huvudvärk
  • Dåsighet
  • muskelsvaghet
Eftersom GABA kan orsaka dåsighet, se till att du inte tar det innan du deltar i aktiviteter som kräver koncentration. Att konsultera en läkare först rekommenderas också starkt innan du köper ett GABA-tillskott. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

GABA är en signalsubstans i hjärnan som sägs behandla ångest. GABA är tillgänglig i tilläggsform och är förknippad med vissa fördelar. Innan du provar GABA-tillskott, rekommenderas du att först diskutera med din läkare.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found