svart sapote (
Diospyros nigra) eller svart persimmon är en frukt med en unik konsistens som chokladpudding. Skalet på frukten är grönt, men fruktköttet är svart. Sapoten kommer från Mexiko och Centralamerika. Denna frukt innehåller en mängd olika näringsämnen, varav en innehåller mycket C-vitamin. I bara 100 gram svart sapotefrukt finns det 200 procent av det rekommenderade dagliga intaget (RAH) av vitamin C. Låt oss identifiera fördelarna med svart sapote som är mycket bra för hälsan.
Svart sapot och dess 10 hälsofördelar
Svart sapote fruktkött kan ätas rå eller kombineras med mjölk och
smoothies. Vissa människor gillar också att äta det med ett bandage av glass. Bakom den utsökta smaken visar det sig att svart sapot har en myriad av hälsofördelar som måste beaktas.
1. Hög näring
I en kopp svart sapot finns dessa näringsämnen:
- Kalorier: 142
- Protein: 2,6 gram
- Fett: 0,8 gram
- Kolhydrater: 34 gram
- Kalium: 360 milligram
- Vitamin C: 22 milligram
- Vitamin A: 420 IE.
De olika näringsämnena ovan har en viktig roll för optimal kroppshälsa. Dessutom har svart sapot en utsökt smak.
2. Stärk kroppens immunförsvar
C-vitaminhalten i svart sapot är inte mindre hög än de flesta citrusfrukter. Så bli inte förvånad om att konsumera svart sapot kan stärka kroppens immunförsvar. C-vitaminet som finns i svart sapot fungerar som en antioxidant. Denna frukt kommer att förhindra olika sjukdomar, såsom cancer och hjärtsjukdomar, som vanligtvis orsakas av fria radikaler.
3. Hälsosamt matsmältningssystem
För de av er som ofta upplever förstoppning, prova att äta fiberrik mat som svart sapote. Fiberinnehållet i svart sapot tros ge näring åt matsmältningssystemet så att förstoppning kan förebyggas.
4. Innehåller rikligt med kalium
Inte bara läcker, svart sapot är också mycket näringsrik! Svart sapot innehåller 350 milligram kalium. Närvaron av dessa elektrolyter är mycket bra för muskeltillväxt och hjärthälsa. Om kroppen har brist på kalium kommer du att löpa större risk att utveckla hälsoproblem. som högt blodtryck till njurproblem.
5. Hög källa till kalcium
100 gram svart sapot innehåller en ganska hög mängd kalcium, vilket är 22 milligram. Inte bara för benhälsan, det visar sig att detta mineral också behövs av nerver och hjärtmuskel för att fungera korrekt. Dessutom kan kalciumet i svart sapot också förhindra muskelsammandragningar och blodkoaguleringsprocessen.
6. Innehåller järn för röda blodkroppar
Svart sapot innehåller järn som kroppen använder för att producera röda blodkroppar. Dessa blodkroppar har den viktiga funktionen att hjälpa hemoglobin att transportera syre till celler i hela kroppen. Järnbrist kan orsaka ett antal negativa symtom, såsom trötthet och bristande uthållighet.
7. Friska ögon
Svart sapot är en ganska hög källa till vitamin A, för att vara exakt, 410 IE i 100 gram. Dessutom har vitamin A som finns i denna frukt också en viktig roll för att öka celltillväxten och bygga upp immunförsvaret.
8. Innehåller fosfor
Precis som kalium och kalcium är fosfor ett makronäringsämne som finns i kroppen. Dess närvaro behövs för bildandet av protein, förbättra matsmältningshälsa, benbildning och hormonstabilitet.
9. Gå ner i vikt
Svart sapot innehåller karotenoider och katekiner som kan inducera frisättning av fett och hjälpa levern att omvandla fett till energi. Dessutom är denna frukt också låg i fett och låg i kalorier. För dig som vill gå ner i vikt är det inget fel med att testa svart sapot som mellanmål.
10. Förebygga cancer
Svart sapot kommer från Mexiko och Centralamerika. Svart sapot tros förebygga cancer eftersom det innehåller höga halter av vitamin A. Vitamin A har en viktig roll i tillväxten och utvecklingen av kroppsceller så att detta vitamin tros förebygga cancer. I en studie ansågs intag av vitamin A i form av betakaroten förhindra livmoderhalscancer, lungcancer och blåscancer. [[Relaterad artikel]]
Anteckningar från SehatQ:
Svart sapote är en mycket näringsrik frukt med en unik konsistens. För er som är nyfikna, prova att konsumera denna frukt. Förutom att det är gott är näringsinnehållet också mycket hälsosamt. Vill du veta mer om mat med högt näringsinnehåll? Fråga bara en läkare i SehatQ familjehälsoapplikation gratis. Ladda ner SehatQ-appen nu på App Store eller Google Play!
Inte bara läcker, svart sapot är också mycket näringsrik! Svart sapot innehåller 350 milligram kalium. Närvaron av dessa elektrolyter är mycket bra för muskeltillväxt och hjärthälsa. Om kroppen har brist på kalium kommer du att löpa större risk att utveckla hälsoproblem. som högt blodtryck till njurproblem. 
Svart sapot kommer från Mexiko och Centralamerika. Svart sapot tros förebygga cancer eftersom det innehåller höga halter av vitamin A. Vitamin A har en viktig roll i tillväxten och utvecklingen av kroppsceller så att detta vitamin tros förebygga cancer. I en studie ansågs intag av vitamin A i form av betakaroten förhindra livmoderhalscancer, lungcancer och blåscancer. [[Relaterad artikel]] 
