Vitamin C är en viktig komponent som hjälper kroppen från skador orsakade av fria radikaler. Att konsumera tillräckligt med C-vitamin är detsamma som att berika sig med antioxidanter i. Du behöver inte gå igenom kosttillskott, det finns många livsmedel och drycker för C-vitamin som kan tillgodose dina behov naturligt. Dessutom är C-vitamin också viktigt för tillväxt och regenerering av alla vävnader i kroppen. Vitamin C har många roller i kroppens funktioner, allt från järnabsorption, immunförsvar, sårläkning, kollagenbildning och mycket mer.
C-vitamindryck
Det finns många C-vitamindrycker som kan tillgodose kroppens behov av detta ena vitamin. Några typer av drycker som är rika på C-vitamin är: 1. Tomatjuice
Börja dagen med att konsumera tomatjuice som är hög i vatten och låg i socker. I en kopp eller 240 ml tomatjuice, uppfyller redan 189% av det dagliga behovet av vitamin C. Det vill säga, tomatjuice kan fungera som en antioxidant som hjälper upptaget av järn. Inte nog med det, den tomatröda färgen kommer från lykopen, karoten och antioxidanter. Innehåll lykopen Detta kan minska en persons risk att drabbas av hjärtsjukdomar och stroke. 2. Tranbärsjuice
Känd för att skydda mot urinvägsinfektioner innehåller tranbärsjuice 26 % av det dagliga behovet av vitamin C. Dessutom är tranbärsjuice också en antioxidantrik vitamin C-dryck eftersom den innehåller antocyaniner, flavonoler, procyanidiner, och även vitamin E. Alla som hjälper till att skydda kroppen från skador på fria radikaler. 3. Apelsinjuice
Naturligtvis när det kommer till C-vitamin är den frukt som är närmast besläktad apelsiner. I en kopp apelsinjuice som mäter cirka 240 ml finns det 138 % av det dagliga behovet av vitamin C. Detta är mycket viktigt för att hjälpa järnupptaget och bibehålla en frisk hud. I en studie av 30 personer som konsumerade apelsinjuice efter att ha ätit en måltid med hög fetthalt och hög kolhydrathalt, fann man att inflammationsnivåerna minskade avsevärt. Dessa resultat framkom jämfört med deltagare som bara drack vanligt vatten. 4. Grapefruktjuice
Precis som apelsiner är grapefrukt också rik på vitamin C, vilket är cirka 96 % av det dagliga behovet i en 240 ml kopp juice. Men tänk på att grapefrukt innehåller furanokumariner, komponenter som kan störa leverns förmåga att bearbeta de konsumerade läkemedlen. Det är därför patienter som tar blodförtunnande läkemedel, antidepressiva medel, kolesterol och blodtrycksregulatorer bör undvika att konsumera denna C-vitamindryck. Eller konsultera en läkare innan du konsumerar det. 5. Jordgubbsjuice
Denna C-vitamindryck är också en favorit för många människor. I en kopp jordgubbsjuice finns det 41 mg C-vitamin som redan uppfyller 101 % av dagsbehovet. Inte bara det, jordgubbar är också en bra källa till fiber, folat, kalium och magnesium för kroppen. 6. Kiwijuice
En kiwi innehåller 115 % av det dagliga behovet av vitamin C, kalium och fibrer. Kiwijuice är också låg i kalorier och har ett glykemiskt index på cirka 7,7 och är inte benägen att orsaka signifikanta toppar i blodsockret. Du kan välja grön eller gul kiwi, båda är lika näringsrika. 7. Melon
I en kopp melonjuice finns det 30 mg C-vitamin och innehåller även andra källor till vitaminer som B-komplex och vitamin K. Utan behov av ytterligare sötningsmedel är melonjuice väldigt fräsch att avnjutas direkt. Kaloriinnehållet är bara cirka 60 kalorier. 8. Ananasjuice
I en kopp ananasjuice finns det redan 14 % av det dagliga behovet av vitamin C. Inte nog med det, ananasjuice innehåller också kalium, magnesium, folat och fibrer. Den dominerande smaken gör den väldigt färsk bearbetad till juice. [[Relaterad artikel]] Anteckningar från SehatQ
Det finns faktiskt kontroverser kring att konsumera fruktjuice eftersom det anses minska näringsinnehållet i den. Många väljer att äta frukten direkt. Alla dessa val kommer tillbaka till varje individ, vilket är uppenbart att valet av naturliga C-vitamindrycker från frukt är mycket utan att behöva förlita sig på vissa kosttillskott.
