Om det finns ett tillstånd som är lindrigt men ganska irriterande är det stickningar. Även om det i allmänhet kan försvinna av sig själv, kan stickningar orsakade av vissa sjukdomar vara länge i händer, armar och ben. Att följa sätten att bli av med stickningarna nedan kan hjälpa dig att behandla tillståndet enligt orsaken. [[Relaterad artikel]]
Val av hur man blir av med stickningar
Stickningar eller parestesier kan utlösas av olika tillstånd, allt från nervskador som:
multipel skleros, vitaminbrist, till HIV/AIDS. Därför kan hur man blir av med stickningar variera beroende på orsaken, enligt nedan.
1. Ändra kroppsställning
En av orsakerna till stickningar är nervkompression, på grund av dålig hållning. Att sitta eller stå i fel position kan öka trycket på kroppen, vilket kan skada muskler och ryggrad och orsaka stickningar och domningar. När du sitter kan du därför använda en kudde som bas, och välja en stol som är bekväm och har ett nackstöd. En bra stolposition, kan hjälpa till att minska belastningen på kroppen och sedan stödja nervläkningsprocessen.
2. Få tillräckligt med vila
Sömn är mycket viktig för att hjälpa nerverna att läka, eftersom kroppen kommer att göra naturliga reparationer medan du sover. I de flesta fall kan vila med stickande händer och fötter och få mer sömn hjälpa till att lindra tillståndet på egen hand.
3. Använd specialverktyg
För att eliminera stickningar kan du också använda speciella handskar som kan begränsa händernas rörelse. Denna metod används vanligtvis hos personer med vissa tillstånd, till exempel personer med syndrom
karpaltunnel.4. Sjukgymnastik
Sjukgymnastik kan hjälpa till att öka styrkan i musklerna som omger de skadade nerverna. Ju starkare muskeln är, desto mindre tryck på nerverna, så stickningarna kan avta och inte dyka upp igen.
5. Använd droger
Flera typer av läkemedel, såsom ibuprofen, naproxennatrium och steroidinjektioner, kan hjälpa till att lindra smärta som uppträder i det stickande området på fötterna eller händerna. Dessutom kan dessa läkemedel också hjälpa till att lindra svullnad, på grund av inflammation som uppstår.
6. Säkerställ en ergonomisk arbetsmiljö
Om du ofta upplever stickningar på jobbet kan det vara dags för dig att ändra din arbetsmiljö, för att göra den mer ergonomisk. Enkla saker som att byta ut
tangentbord såväl som
mus med en mer ergonomisk modell, kan minska frekvensen av stickningar i händerna.
7. Yoga
Stretching och yoga kan hjälpa till att minska spänningar och tryck i nervområdet.
8. Höj fötterna
Att höja benen och luta dem mot en vägg kan minska trycket på ryggraden, som är nervcentrum.
9. Kall eller varm kompress
Stickningar kan också orsakas av inflammation. Att komprimera händer och fötter med kalla eller varma kompresser omväxlande kan hjälpa till att lindra inflammationen.
10. Livsstilsförändringar
Som ett sätt att lindra stickningar på lång sikt kan livsstilsförändringar, såsom regelbunden träning, hjälpa till att minska trycket på nerverna. Rörelser gjorda av träning kan också minska inflammation som orsakar stickningar.
11. Drift
Om de olika metoderna ovan inte lindrar stickningarna du känner, kan din läkare föreslå operation för att korrigera positionen för den komprimerade nerven.
Hur man förhindrar stickningar
Domningar kan inte alltid förebyggas. Till exempel, när du av misstag somnar med handen nedtryckt kan du omedvetet pirra. Trots det går det att förhindra stickningar från att utvecklas till ett allvarligt tillstånd. Några tips för att förhindra stickningar inkluderar:
- Undvik att göra samma rörelse om och om igen
- Tillräckligt med vila
- Sitt inte för länge, varva med att gå eller stå en stund
- För diabetiker kan stickningar förebyggas med god blodsockerkontroll
Efter att ha känt till de olika sätten att bli av med stickningarna ovan, behöver du inte vara förvirrad längre, om en dag detta tillstånd kommer tillbaka. Glöm inte att alltid leva en hälsosam livsstil, genom att äta en balanserad näringsrik kost och regelbunden motion, för att minska risken att drabbas av sjukdomar som kan orsaka stickningar.
