Som att knäppa näsa offentligt, bita på naglarna, röka cigaretter, prutta slarvigt, spendera pengar, vara lat för att studera, är olika dåliga vanor som vi ofta möter i vårt dagliga liv. Om du är en av dem som ofta gör det, kan detta vara skadligt för dig själv, till och med göra andra
jag kommer att känna aka trött. Att eliminera olika dåliga vanor är inte en lätt sak, men det skadar aldrig för dig att försöka. Gör några sätt att bli av med denna dåliga vana gradvis så att du kan bli en bättre person.
Hur man blir av med dåliga vanor
Så här blir du av med dåliga vanor som du kan göra:
1. Inse att det du gör är en dålig vana
Inse de dåliga vanorna du har Det första steget för att bli av med dåliga vanor är att inse att det du gör är en dålig vana. Detta kan hjälpa dig att motstå lusten att göra det igen. Ingjuta i ditt sinne att denna vana är en negativ sak som bör undvikas.
2. Gör en noggrann plan
Ett av de viktigaste sätten att bli av med dåliga vanor är att göra en genomtänkt plan. Se till från när du kommer att sluta med vanan och fundera över vilka ansträngningar du kommer att göra. Ge mål då och då om de förändringar du gör. Se dock till att vara realistisk när du avgör det. Låt det inte göra dig lat att göra det. Bättre att ändra lite i taget men helt, än allt på en gång men fastna mitt på vägen.
3. Avled uppmärksamheten till andra saker
Nagelbitning är en dålig vana När du triggas att göra en dålig vana, rikta din uppmärksamhet mot något annat. Till exempel, om du vill eller biter på naglarna, ta omedelbart en mobiltelefon eller annat föremål för att bryta vanan. Fokusera på dig själv så att suget att bita på naglarna försvinner. Det viktigaste är att hålla frestelsen borta från ditt sinne.
4. Skriv en positiv varning
För att hjälpa dig bryta en dålig vana, skriv en varning på din telefon eller ett memo på väggen. Skriv med positiva ord, till exempel "Kom igen, sluta röka, förbarma dig med dina lungor, okej!". Detta kommer att påminna dig om att inte göra den vana du undviker.
5. Få stöd
Leta efter kollegor som båda försöker bryta dåliga vanor, oavsett om de är vänner du umgås med eller de du träffar i samhället. Ni kan dela berättelser med varandra. Detta kommer att få dig att känna dig stöttad och ännu mer motiverad att bryta dåliga vanor.
6. Ge belöningar till dig själv
Belöna dig själv Du kan också använda systemet
belöningar för att bli av med dåliga vanor. Sätt till exempel ett mål att sluta röka i 1 månad, om du lyckas belöna dig själv med det du behöver. Fortsätt öka dina mål tills du helt kan bryta den dåliga vanan. Du bör dock inte ge gåvor som inte är användbara eller för konsumerande.
7. Var tålmodig och konsekvent
Ofta undergräver otålighet försöken att bryta dåliga vanor. Som ett resultat går du tillbaka till att göra det igen och "ångrar dig" inte.
nu , om du verkligen vill bli av med negativa vanor, ha tålamod och konsekvent. Stärk din beslutsamhet så mycket som möjligt. Låt dig inte luras, fall till och med i samma hål.
8. Sök professionell hjälp
Om du inte kan bli av med en dålig vana även om du försöker, till exempel ett beroende av att röka eller dricka alkohol. Det är inget fel med att söka professionell hjälp (läkare eller terapeuter) för att få rätt behandling. De kommer naturligtvis att ge den bästa lösningen på ditt problem. [[relaterade artiklar]] Hur lång tid tar det att bli av med en dålig vana? Svaret är, ingenting är säkert. Allt beror såklart på varje individ. Men vad som är säkert, om du är ihärdig och konsekvent kommer dessa dåliga vanor snart att försvinna. Istället för att upprätthålla dåliga vanor som kan skada dig själv, bör du börja tillämpa en hälsosam livsstil. Se till att du äter en balanserad näringsrik kost, tränar regelbundet, dricker tillräckligt med vatten, undviker rökning och alkoholhaltiga drycker, kontrollerar stress och får tillräckligt med sömn. Allt detta är verkligen bra för din fysiska och mentala hälsa. Om du vill fråga mer om hälsa,
fråga läkaren direkt i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner nu på
App Store och Google Play .
Inse de dåliga vanorna du har Det första steget för att bli av med dåliga vanor är att inse att det du gör är en dålig vana. Detta kan hjälpa dig att motstå lusten att göra det igen. Ingjuta i ditt sinne att denna vana är en negativ sak som bör undvikas. 
Nagelbitning är en dålig vana När du triggas att göra en dålig vana, rikta din uppmärksamhet mot något annat. Till exempel, om du vill eller biter på naglarna, ta omedelbart en mobiltelefon eller annat föremål för att bryta vanan. Fokusera på dig själv så att suget att bita på naglarna försvinner. Det viktigaste är att hålla frestelsen borta från ditt sinne. 
Belöna dig själv Du kan också använda systemet belöningar för att bli av med dåliga vanor. Sätt till exempel ett mål att sluta röka i 1 månad, om du lyckas belöna dig själv med det du behöver. Fortsätt öka dina mål tills du helt kan bryta den dåliga vanan. Du bör dock inte ge gåvor som inte är användbara eller för konsumerande. 
