Olika problem som kontorsarbete som hopar sig till läxor eller romantiska relationer och andra världsliga problem kan göra många tankar. Du kanske inte vet vad du ska göra, så du är benägen att försumma uppgifter. Därifrån börjar vi känna oss arga och anstränger oss för att börja arbeta på en hög med eftersatt arbete. Som ett resultat blir du överarbetad och istället för att ignorera det gör spänningen i ditt sinne stressen värre. Denna onda cirkel gör att du inte kan lugna ditt sinne. Lugna. Läs den här artikeln för att ta reda på det bästa sättet att undvika stress när du har många tankar.
Hur du undviker stress när du har mycket på hjärtat
Stress är en naturlig del av livet. Men stress kommer att ha en negativ inverkan på dig själv när du fortsätter att hysa negativa tankar utan att någonsin känna dig lättad eller aldrig kunna lugna ditt sinne. Gradvis kan pågående stress sänka immuniteten och öka blodtrycket. Stress kan också orsaka fysiska symtom inklusive huvudvärk, magsmärtor, högt blodtryck, bröstsmärtor och sömnsvårigheter. Forskning visar att stress också kan orsaka eller förvärra vissa symtom eller sjukdomar. [[relaterad-artikel]] Så att du inte behöver tänka för mycket, ibland är det bästa sättet att undvika stress att: 1. Byt till en ny, svårare aktivitet
Om du börjar känna att du går miste om de goda sakerna i livet för att du tänker för mycket, byt till det med en ny aktivitet. Välj dock en ny aktivitet som är lite mer komplicerad i hur man gör den än aktiviteter som tidigare gjorts rutinmässigt. Prova aktiviteter"utanför lådan" med en högre svårighetsgrad än en hobby du har, som att rita eller skriva. Några idéer på aktiviteter för att lindra stress eftersom du har många tankar som du kan lura är att försöka sticka, göra tårtor eller kakor, prova nya recept , till att följa danskoreografi på internet, till exempel. Var inte rädd för att bli stressad av att prova nya saker. Människor kan bearbeta ny information som en del av inlärningsprocessen. Istället kommer denna nya utmaning att ta dig bort från stressen för att du vill lyckas med det. 2. Umgås
Du kan försöka lugna ditt sinne genom att umgås, som t.ex hänga på ett kafé, eller gå på din kollegas festinbjudan. Du kan också bjuda in kontorskollegor att äta lunch tillsammans. Du kan identifiera dig som en introvert som har svårt att interagera med andra människor. Som en lösning, bjud in några nära vänner att umgås. Således blir detta sätt att lugna sinnet trevligare och mindre betungande för dig. 3. Hjälp andra
Om din dagliga rutin börjar göra ditt sinne rastlöst, försök att distrahera dig själv genom att hjälpa andra människor. Människor som får hjälp kan börja med de närmaste, inklusive vänner och familj. Förutom att hjälpa dina vänner och nära och kära kan du också hjälpa andra utanför din vänkrets. Några idéer som man kan ta till sociala aktiviteter, nämligen att göra socialtjänst på äldreboenden, stiftelser för barn med hiv/aids eller stiftelser för barn med särskilda behov. [[Relaterad artikel]] 4. Träning
Du kan också lindra stress genom att träna. Experter säger att personer som tränar regelbundet har en lägre risk för depression och ångest på grund av övertänkande. Det finns flera anledningar till varför träning hjälper till att lugna sinnet. För det första kan träning minska nivåerna av hormonet kortisol, som är ett stresshormon. För det andra kan träning stimulera kroppen att frigöra endorfiner, kemikalier som hjälper till att reparerahumör. Dessutom förbättrar träning också sömnkvaliteten och ökar självförtroendet. Några av sporterna att välja mellan är promenader,joggningeller simma. Om du är van vid att träna, försök sätta ett högre mål än vanligt, som att sprinta 200 meter på sekunder ellerarmhävningar med ett specifikt mål. 5. Använda aromaterapioljor
Ibland är det bästa sättet att undvika stress när du har många tankar att andas in en lugnande doft. Slå på en diffusor fylld med vatten med några droppar av den eteriska oljan du väljer. Några exempel på eteriska oljor som vanligtvis används som aromaterapi för att lugna sinnet är lavendelolja, rosenolja, sandelträoch geraniumolja. Låt den doftande aromen av eteriska oljor fylla rummet. Blunda och ta ett djupt andetag och andas sedan ut. Försök att rensa ditt sinne eller fyll ditt sinne med trevliga tankar. Flera studier har också visat att aromaterapioljor kan lindra ångest och förbättra sömnkvaliteten. 6. Tuggummi
När du åldras kanske du inte längre vill tugga tuggummi. Men tydligen är tuggummi ett sätt att lugna sinnet som kan göras. Enligt experter är människor som tuggar tuggummi gladare och har lägre risk för stress. 7. Fördröja inte arbetet
Gör en lista över prioriteringar som måste göras och åta dig att inte skjuta upp att slutföra den. För att skjuta upp arbetet eller kallas "förhala" kan vara en utlösande faktor för stress och tankar som fortsätter att vara turbulenta. För att komma igång gör du en lista över uppgifter som måste göras i prioritetsordning. Sedan måste du sätta en lämplig deadline och börja arbeta med uppgiften. 8. Ta en yogaklass
Yoga har blivit en populär metod och ett sätt att lugna sinnet. Flera studier har visat att yoga kan förbättras humör, som anses vara lika effektivt som antidepressiva läkemedel för att behandla depression. Fördelarna med yoga för sinnesfrid tros vara relaterade till dess effekt på nervsystemet och stressrespons. Denna aktivitet kallas experter kan också sänka nivåerna av stresshormoner, blodtryck och hjärtfrekvens. 9. Minska koffeinkonsumtionen
Att minska koffeinkonsumtionen anses vara ett sätt att lugna sinnet för att inte stressa. För att koffein är ett stimulerande medel som kan orsaka ångest om det konsumeras i överskott. 10. Skriv
Nästa effektiva sätt att lugna ditt sinne så att du inte blir stressad är att skriva. Försök att skriva ner allt som får dig att känna dig stressad. Efter det, glöm inte att också skriva ner de saker som gör dig tacksam i livet. Tacksamhet tros lindra stress och ångest, eftersom du kan fokusera på de positiva sakerna i livet. [[relaterad-artikel]] Det finns många sätt att lugna sinnet. Om ovanstående metoder inte fungerar för dig, är det starkt rekommenderat att söka hjälp från en psykiater.
