Det är väldigt mänskligt när någon är arg för att vissa saker triggas igång. Det finns människor som blir lätt arga vid vissa tillfällen, men det blir ett problem när detta tillstånd uppstår okontrollerat. Det kan vara, det finns känslomässiga problem hos människor som upplever det. Det är bra att släppa ut dina känslor, inklusive att släppa ut dem i form av ilska. Däremot kan irritabilitet kategoriseras som ett psykiskt problem om det kvarstår även om triggern är enkel. Så, vad får en person att bli irriterad? [[Relaterad artikel]]
Anledningen till att någon lätt blir arg
Naturligtvis kan källan till ens ilska vara olika. Några av de saker som ofta får en person att bli arg i allmänhet är:
- Personliga problem
- Problem som utlöses av andra människors beteende
- Obehaglig incident
- Minnen från en traumatisk händelse
- Instabila hormonproblem
- Sömnbrist och trötthet.
Även i vissa fall kan traumatiska händelser förändra en persons karaktär. Irritabilitet som upplevs av en person kan sägas vara ett psykiskt problem om symtomen är följande:
- Blir lätt arg för att störa relationer och socialt liv
- Känslan av att vilja hålla kvar ilskan är så stor
- Tänker ständigt negativt
- Känner mig otålig och irriterad
- Bråkar ofta med andra människor
- Utövar våld när man är arg
- Hotar andra
- Det är svårt att kontrollera ilska
- Önskan att göra farliga saker när du är arg
- Undvik vissa situationer eftersom du känner dig orolig
Det finns faktiskt ingen specifik kategori av psykiska störningar i form av irritabilitet. Det finns dock vissa psykiska störningar, som t.ex
borderline personlighetsstörning och
intermittent explosiv störning ett av symptomen inklusive irritabilitet.
När är irritabilitet farligt?
Om vanan med irritabilitet fortsätter att tillåtas är det inte omöjligt att det en dag kommer att eskalera till en extrem punkt. Det vanligaste beteendet är våld. Till exempel någon som lätt blir arg och slår någon annan trots att han inte menar att göra det. Det är därför irritabilitet bör omedelbart konsulteras med en professionell. Detta tillstånd kan vara ett symptom på vissa psykiska störningar. En person behöver få professionell hjälp om hans irritabilitet har blivit destruktiv. Börja från att begå våld i hemmet, förstöra saker, till att utsätta dig själv för fara som att köra fort när du är arg. Det är inte omöjligt att begå våld som kan skada andra människor. I detta skede är irritabilitet en allvarlig situation. Medicinsk hjälp kan sträcka sig från rådgivningssessioner till klasser för att hantera ilska. Att hantera dina känslor på ett hälsosamt sätt kommer att ge dig en bro för att identifiera dina frustrationer och hur du ska hantera dem. Inte bara det, medicinsk hjälp kommer att hjälpa dig att identifiera triggers för ilska och hur du använder kroppsspråk när du uttrycker känslor. Om irritabilitet upptäcks som ett symptom på en psykisk störning, hjälper kuratorn till att kontrollera den.
Hur man övervinner vanan att irritera sig
Förutom att söka hjälp från proffs kan du också göra dig själv hemma för att hantera irritabilitet. Några steg du kan ta är:
1. Lär dig avslappningstekniker
I grund och botten lär avslappningstekniker en person att andas djupt medan han tänker på saker som förenar själen. Prova tekniken genom att andas in från dina lungor och långsamt andas ut. Att andas djupt kommer att lugna dina spända nerver. Du kan också upprepa ord för att göra dina känslor mer i kontroll. Minnen eller fantasier från aktiviteter som är roliga och hjälper dig att slappna av kan också hjälpa. Träning som yoga kan också göra dig lugnare.
2. Ändra ditt tänkesätt
Att ändra ditt tänkesätt kommer säkert att påverka hur du uttrycker ilska. När en person känner sig arg är tendensen att tänka dramatiskt. Ändra långsamt detta tänkesätt och fokusera på mer rationella saker. Undvik ord som "alltid" eller "aldrig" i ditt sinne. Dessa tankar kan göra din ilska ännu mer intensiv.
3. Lös problemet
Ibland kan en person lätt bli arg på grund av de problem han står inför vid den tiden. Kom ihåg att ilska inte är en lösning på ett problem. Fokusera på lösningen och hur man löser den. Om något inte går som förväntat, bli inte besviken. Leta efter lösningar eller andra alternativ för att övervinna dem.
4. Kommunikation
Vanan att lätt bli arg får också ofta någon att dra förhastade slutsatser utan föregående bekräftelse. Dess noggrannhet är också tveksam. Det betyder att när du känner dig arg, försök att tänka innan du blir arg. Lyssna på andra som ger input om de triggers du upplever. Genom att kommunicera kan du lösa saker innan din ilska eskalerar.
5. Använd humor för att bekämpa ilska
Ibland kan uppkomsten av ilska göra dig utom kontroll. För att övervinna detta, försök använda humor för att bekämpa ilskan som brinner inom dig. Genom att försöka kontrollera sunda känslor kan vanan att irritera sig långsamt överges. Kom ihåg att ilska inte kommer att ge någon nytta till livet. Ju mer kontrollerade sunda känslor, desto bättre livskvalitet. Om din irritabilitet är okontrollerbar, är det en bra idé att konsultera en psykolog eller psykiater. Således kommer han att ge lämplig behandling beroende på orsaken. Faktum är att det inte är omöjligt att en mentalvårdspersonal kommer att ordinera medicin för att behandla din irritabilitet.
