De olika fördelarna med biotin
Faktum är att biotin är ett annat namn för vitamin H, som är en typ av B-komplex vitamin som din kropp också behöver. Själva namnet biotin kommer från det antika grekiskan, "biotos", som betyder liv. Här är en rad fördelar med biotin som det är synd att missa.1. Hjälpa kroppens ämnesomsättning
Den första fördelen med biotin är att producera energi. Detta beror på att vissa enzymer i din kropp kräver biotin för att fungera korrekt. Vissa av dessa enzymer har en roll i metabolismen av fetter, proteiner och kolhydrater. Dessutom spelar biotin också många viktiga roller i kroppen, såsom:- Glukoneogenes: Biotin kan hjälpa processen att producera glukos från andra källor än kolhydrater, såsom aminosyror. Enzymer som innehåller biotin är det som hjälper denna process att köras.
- Fettsyrasyntes: Biotin hjälper enzymer som aktiverar reaktioner som är viktiga för bildningen av fettsyror.
- Nedbrytning av aminosyror: Enzymer som redan innehåller biotin kommer att vara involverade i metabolismen av flera viktiga aminosyror, inklusive leucin.
2. Stärk naglarna
Naglar är sköra, kan göra det lättare att spricka och skala. Gör inga misstag, ungefär 20% av världens befolkning har sköra naglar, du vet. Den andra fördelen med biotin är att det stärker sköra naglar. I en studie ombads 8 respondenter med sköra naglar att ta 2,5 milligram biotintillskott under 6-15 månader. Som ett resultat ökade nageltjockleken med 25 % hos alla svarande. En annan studie som involverade 35 respondenter med sköra naglar ombads att ta 2,5 milligram biotin under 1,5-7 månader. Vid slutet av forskningsperioden kunde symtomen på sköra naglar minskas med upp till 67 %. Men en del av forskningen ovan anses fortfarande inte kunna bevisa fördelarna med biotin vid behandling av sköra naglar.3. Friskt hår
För män som vill växa fint hår i ansiktet måste de känna till namnet biotin. Eftersom vissa skäggväxtläkemedel på marknaden innehåller biotin för att stödja tillväxten av skägg eller skägg. Dessutom är biotin också ofta förknippat med tillväxten av starkt och friskt hår. Faktum är att det inte finns tillräckligt med forskning för att bevisa fördelarna med biotin på denna. Du kanske undrar, "Varför är biotin alltid förknippat med hårhälsa?" I en studie visade det sig att deltagare som upplevde håravfall, visade sig ha brist på biotin i kroppen. Det är därför många tror att biotin kan ge näring till håret.Ytterligare forskning behövs dock för att stödja detta påstående.
4. Stödja hälsan hos gravida och ammande mödrar
Gravida och ammande kvinnor behöver tydligen biotin. Faktum är att cirka 50 % av gravida kvinnor kommer att uppleva en biotinbrist. Det är därför gravida kvinnor och ammande mödrar rekommenderas att konsumera biotin.Minskningen av biotinnivåerna i gravida kvinnors kropp orsakas av processen att bryta ner biotin under en för snabb tid. I en studie på försöksdjur kan biotinbrist orsaka fosterskador hos spädbarn.
Men det behövs fortfarande studier på människor för att bevisa effekten av biotinbrist för att orsaka medfödda avvikelser. Innan du tar biotin är det en bra idé att konsultera en gynekolog för att förhindra negativa biverkningar.
5. Sänker blodsockernivåerna
Fördelarna med biotin sägs vidare kunna sänka blodsockernivåerna hos personer med diabetes typ 2. Viss forskning visar till och med att personer med diabetes inte har lika mycket biotinnivåer som friska människor i allmänhet. Det är därför diabetiker rekommenderas att ta biotin. Dessutom finns det studier som säger att konsumtion av biotin och krom har potential att sänka blodsockernivåerna hos personer med typ 2-diabetes.6. Frisk hud
Det finns ingen detaljerad förklaring av sambandet mellan biotin och hudens hälsa. Det finns dock bevis för att brist på biotin kan orsaka röd, fjällande hud. Flera studier har också visat att personer som saknar biotin kommer att uppleva seborroiskt eksem (ett tillstånd som orsakar fjällande och kliande hud). Men fördelarna med detta biotintillskott kan inte kännas av dem som inte saknar biotin i kroppen. Sammanfattningsvis är fördelarna med biotin endast effektiva om de konsumeras av personer med en kropp som verkligen är biotinbrist.7. Behandla multipel skleros
Multipel skleros är en autoimmun sjukdom som orsakar skada på det skyddande höljet av nervfibrer i hjärnan, ryggmärgen och ögonen. Detta skyddande hölje kallas myelin, och biotin spelar en viktig roll för att göra myelin i kroppen.En studie som involverar respondenter som lider av multipel skleros. De ombads att ta biotin i vissa doser. Som ett resultat, symtomen multipel skleros kan blidkas. Det behövs dock mer forskning för att bevisa det.
8. Att hantera olika medicinska tillstånd
Nästa fördel med biotin är att det tros behandla olika medicinska tillstånd, såsom diabetes, muskelskleros, till diabetisk nervsmärta. Men tyvärr har fördelarna med biotin på denna inte stötts av stark forskning. Använd därför aldrig biotin som huvudbehandling för ovanstående sjukdomar.Livsmedel som innehåller biotin
Förutom kosttillskott har universum tillhandahållit olika matkällor som innehåller biotin, till exempel:- Jäst
- Äggula
- Ost
- Sojabönor
- Jordnötter
- Grön grönsak
- Kål
- Forma
- Smör gjort av jordnötter
