Att dricka kaffe under mens kan lindra en törstig hals. Vissa kvinnor kan också dricka kaffe för att de är sötsugna under menstruationen. Men kaffevanan rekommenderas inte för menstruerande kvinnor.
Farorna med att dricka kaffe under menstruationen för kvinnor
att dricka kaffe under mens kan förvärra mensvärk Att dricka kaffe är en av de mest favoritlösningar för många människor när de är sömniga eller känner sig svaga eftersom koffeinet har visat sig öka energin. Detta förklaras av forskning i tidskriften Psychopharmacology som säger att koffein tas upp i blodet så att det kan minska tröttheten och kroppen blir fräschare. Denna uppfriskande effekt är tydligen vad många menstruerande kvinnor letar efter. För under menstruationen rapporterar forskning i tidskriften National Center for Biotechnology and Information att kvinnor är mer benägna att bli svaga eftersom deras kroppar saknar järn som kommer ut med menstruationsblodet. Men under menstruationen upplever kroppen också hormonella fluktuationer. Överdrivet koffeinintag kan ha en obehaglig effekt på kroppen. Så, vad är faran med kaffe för menstruerande kvinnor? [[Relaterad artikel]]
1. Förvärrande mensvärk
Under menstruationen drar livmodern ihop sig för att hjälpa till att driva ut blod. När livmodern drar ihop sig utsöndrar den hormonet prostaglandin. Detta hormon kan orsaka smärta. Som ett resultat uppstår också ofta smärta och kramper under menstruationen. Tyvärr ökar faktiskt smärtan att dricka kaffe under mens. Forskning publicerad i Open Access Macedonian Journal of Medical Sciences fann att koffein kan dra ihop blodkärlen så att livmodermusklerna stramar. Faktum är att i vissa fall kan koffeinet i kaffe öka risken för dysmenorré, vilket är svår menstruationssmärta.
2. Orsakar uttorkning
Innan du dricker kaffe under mens, tänk på att koffein är ett urindrivande medel som gör att du kissar oftare. En studie publicerad i Journal of Science and Medicine in Sport säger att människor ofta kissar efter att ha druckit kaffe eftersom koffein hämmar natriumabsorptionen i njurarna. Detta ökar mängden och volymen urin vid urinering. Om urin ständigt utsöndras gör detta att kroppen blir allvarligt uttorkad (uttorkning).
3. Känslorna blir instabila
Forskning publicerad i Journal of Environmental Research and Public Health fann att efter ägglossning tills menstruationen tar slut, minskar nivåerna av hormonet östrogen i kroppen. Detta följs också av minskade serotoninnivåer. Serotonin verkar för att trigga känslor av tillfredsställelse, njutning och optimism. Om serotonin minskar, då känner du dig ledsen, inte intresserad av att göra något, lätt arg och kränkt. Detta fenomen upptäcks ofta under menstruation. Faran med att dricka kaffe för menstruerande kvinnor är en topp i koffeinnivåerna. I det här fallet, på grund av att man dricker kaffe under menstruationen, orsakar koffeininnehållet ångest. Beprövad i forskning Folkhälsa Briefs hittade, koffeinhalt stimulerar produktionen av katekolaminhormoner när man dricker kaffe under menstruation. Detta hormon produceras när en person hanterar stress eller ångestutlösare. I det här fallet hjälper katekolaminer kroppen att göra sig redo att slåss eller fly från ett hot. Ju mer katekolaminer du producerar, desto mer sårbar är du
dåligt humör .
4. Magen blir uppblåst
Under menstruationen ökar också östrogennivåerna. Forskning publicerad i tidskriften Endocrinology and Metabolism fann att hormonet östrogen kan hålla vatten i kroppen. Under menstruationen tenderar Anad därför att klaga på att känna sig uppsvälld, uppsvälld och svullen på grund av ökningen av vattenvikten. En studie publicerad i tidskriften Disease of the Esophagus fann att när man dricker kaffe under menstruationen, försvagar koffeinhalten muskeln som förbinder matstrupen och magen. Detta gör att syran från magsäcken trycks in i matstrupen. Som ett resultat känns magen obekväm och förvärrar den uppblåsthet som har uppstått under menstruationen.
Förslag på att säkert dricka kaffe under mens
Så, kan man dricka kaffe under mens? Det kan du faktiskt. Det finns inget definitivt förbud mot att dricka kaffe under mens. Ovanstående är de biverkningar som tenderar att märkas om du dricker för mycket kaffe, antingen för mycket eller för ofta. Så, hur mycket är den rekommenderade mängden kaffe under mens? Food and Drug Administration (FDA) har också satt en daglig koffeinkonsumtionströskel, som är 400 milligram per dag. Om den uppskattas motsvarar denna mängd fyra till fem koppar kaffe. För att minska obehag bör du minska mängden kaffe under mens endast 1-2 koppar så att koffeinintaget inte når 400 milligram per dag. [[Relaterad artikel]]
Drycker som rekommenderas mer under mens
Kamomillte slappnar av bäckenmusklerna som stramar vid mens.Koffeinintag när man dricker kaffe under mens har blivit ett beroende för de flesta kvinnor. Det skadar dock aldrig att minska kaffeintaget varje gång du kommer hem. Effekten är inte för någon, utan för dig själv. Om du vill hålla dig till andra drycker än kaffe och vatten under din mens, här är några bra drinkar för din mens:
- Jamu gurkmeja och ingefära, Båda dessa kryddor kan förhindra gaser och uppblåsthet. Dessutom är innehållet av curcuminoider i gurkmeja också effektivt för att minska svårighetsgraden av PMS-symtom, såsom: humör minskat och trångt.
- Yoghurt Det probiotiska innehållet i yoghurt hjälper till att lindra dåligt humör under menstruationen. Eftersom yoghurt hjälper till att producera aminosyror som är användbara för att öka serotonin, som saknas under menstruationen.
- Kamomillte , kamomillte har apigeninföreningar som förhindrar muskelspänningar. Spända muskler finns ofta i bäckenområdet under mens.
Anteckningar från SehatQ
Att dricka kaffe under mens kan göra menstruationsbesvär värre. Faktum är att faran med att dricka kaffe för menstruerande kvinnor som man måste se upp med är risken för dysmenorré, nämligen svår och outhärdlig mensvärk. Om du upplever symtom på dysmenorré eller känner ovanliga biverkningar efter att du druckit kaffe under menstruationen, kontakta din läkare omedelbart via
chatta på SehatQ familjehälsoappen .
Ladda ner appen nu på Google Play och Apple Store.
att dricka kaffe under mens kan förvärra mensvärk Att dricka kaffe är en av de mest favoritlösningar för många människor när de är sömniga eller känner sig svaga eftersom koffeinet har visat sig öka energin. Detta förklaras av forskning i tidskriften Psychopharmacology som säger att koffein tas upp i blodet så att det kan minska tröttheten och kroppen blir fräschare. Denna uppfriskande effekt är tydligen vad många menstruerande kvinnor letar efter. För under menstruationen rapporterar forskning i tidskriften National Center for Biotechnology and Information att kvinnor är mer benägna att bli svaga eftersom deras kroppar saknar järn som kommer ut med menstruationsblodet. Men under menstruationen upplever kroppen också hormonella fluktuationer. Överdrivet koffeinintag kan ha en obehaglig effekt på kroppen. Så, vad är faran med kaffe för menstruerande kvinnor? [[Relaterad artikel]] 
Kamomillte slappnar av bäckenmusklerna som stramar vid mens.Koffeinintag när man dricker kaffe under mens har blivit ett beroende för de flesta kvinnor. Det skadar dock aldrig att minska kaffeintaget varje gång du kommer hem. Effekten är inte för någon, utan för dig själv. Om du vill hålla dig till andra drycker än kaffe och vatten under din mens, här är några bra drinkar för din mens: 
