Hopprep är en rolig aktivitet för barn. Fördelarna med att hoppa rep är inte bara bra för den fysiska hälsan, utan även barns mentala hälsa. Tyvärr föredrar barn nu prylar än att leka ute med vänner. Även om det finns många intressanta barnspel som kan göras, inklusive hopprep. När du var barn spelade du förmodligen mycket hopprep efter skolan eller på lov. Inte bara roligt, leken att hoppa rep visar sig också ha olika fördelar för barn. Vilka är fördelarna med att hoppa rep för barn?
Fördelarna med att hoppa rep spel för barn
Hur man spelar hopprep kan göras individuellt eller i grupp. Vanligtvis är repet gjort av gummiband som är ihoptränade. Barnen turades om att hoppa över gummit som hölls av barnet som var "på vakt" på höger och vänster sida. Dessutom utförs hopprepsrörelsen baserat på vissa nivåer, med start från knäna, midja, navel, bröst, huvud, upp till ett spann ovanför huvudet. Även om det ser enkelt ut, finns det olika fördelar med att hoppa rep för barn, inklusive:
1. Förbättra balansen
Det kräver god koordination och balans i hopprep. Upprepade hopprörelser kan träna balans, koordination och kroppsreflexer. Till och med en studie i en grupp av fotbollsspelare före tonåren fann att fördelarna med att hoppa rep kan förbättra motorisk koordination och balans.
2. Öka muskelstyrkan
Hopprep kan röra hela kroppen, så det får många muskler att röra sig samtidigt. Inte konstigt, om spelet att hoppa rep kan träna styrka i musklerna i ben, mage och armar. Dessutom kan leken att hoppa rep också göra barn smidigare och smidigare när de gör något.
3. Gå ner i vikt
För barn som är överviktiga är hopprep det rätta valet. Hopprep är användbart för att flytta hela barnets kropp så att det bränner mycket kalorier på kort tid. Trots detta påverkas viktminskningen också av andra faktorer som konsumerat intag, aktivitetsnivå och ålder.
4. Förbättrar hjärthälsa
Nästa fördel med att hoppa rep är att det hjälper till att förbättra hjärthälsa. När man gör en omgång hopprep ökar pulsen till en högre intensitet än vanligt. Högintensiv träning har också visat sig göra hjärtat starkare, och minska risken för att utveckla hjärtsjukdomar. Dessutom, genom att ge näringsrikt intag, kan barnets hjärthälsa upprätthållas.
5. Förbättra humöret
Hopprepsspel kan faktiskt få barn att känna sig lyckligare. När du spelar det här spelet kommer kroppen att producera endorfiner som kan förbättra humöret och lindra stress. Dessutom kan fördelarna med att spela rep också minska spänningar, förbättra sömnkvaliteten och göra barn mer aktiva.
6. Utveckla hjärnans förmågor
Enligt Jump Rope Institute hjälper hoppning till att utveckla vänster och höger hjärnans förmåga, ökar rumslig medvetenhet och barns läsförmåga. Inte nog med det, fördelarna med att hoppa rep kan också förbättra minnet och vakenhet så att barns prestationer i skolan kan bli bättre.
7. Odla mod
Hopprepsspel kan främja mod hos barn eftersom det krävs att de inte är rädda när de hoppar rep. Detta kan göra barn vana vid att våga möta de utmaningar som finns. Det kan till och med påverka honom tills han är vuxen.
8. Förbättra färdigheter och mental hälsa
Citerat från The Active Family, är hopprep känt för att ha fördelar för barns mentala och färdigheter. Forskning visar att denna aktivitet kan uppmuntra kreativt tänkande, samt hjälpa hjärnans utveckling. Dessutom är rephoppning en aktivitet som anses förbättra fysisk kondition, bättre läsförmåga, minnesförbättring och vakenhet. Det kan till och med hjälpa barn att övervinna blyghet och umgås mer eftersom det är en rolig gruppaktivitet.
Vad är den idealiska varaktigheten av fysisk aktivitet för barn?
Även om fysisk aktivitet som att hoppa rep har många fördelar, måste vissa saker som spelets varaktighet till barnets tillstånd också beaktas. Den ideala varaktigheten av fysisk aktivitet hos barn i sig beror i grunden på deras åldersnivå och hur aktiva de är.
nuDen idealiska varaktigheten för ett barn att utföra sin fysiska aktivitet som rekommenderas av CDC är följande:
- Förskolebarn eller 3-5 år rekommenderas att vara fysiskt aktiva hela dagen för att stödja deras tillväxt och utveckling
- Det rekommenderas att barn och ungdomar i skolåldern eller 6-17 år ska göra 60 minuter eller mer av måttlig till kraftig fysisk aktivitet varje dag. Rekommenderade aktiviteter inkluderar löpning, aerobics, hoppning och armhävningar tre dagar i veckan.
[[Relaterad artikel]]
Hälsosam NoteQ
Med de många fördelarna med att hoppa rep, stödja sedan barn i att göra dessa aktiviteter. Det här spelet kommer att göra det roligt, särskilt om du gör det med vänner. Men inte bara med vänner, du kan också bjuda in ditt barn att spela ett hopprep. Gör leken på en plan yta och se till att det inte finns några stenar eller vassa föremål som kan få barnet att falla eller skada sig. Lär dessutom också barn att hoppa ordentligt för att undvika risken för skador. Förutom att ha roligt är det också viktigt att säkerställa ditt barns säkerhet.
