Frukt innehåller många näringsämnen som behövs av gravida kvinnor och foster. Förutom att konsumera det direkt kan du även njuta av frukt i form av juice. Om du har problem med att välja rätt typer av frukt till juice, här är en mängd olika juicealternativ för gravida kvinnor som du kan konsumera.
Ett urval av läckra och hälsosamma juicer för gravida kvinnor
Förutom att ge näring åt mamman och fostret kan olika näringsämnen som finns i fruktjuice också hjälpa till att övervinna graviditetssymptom som stör dagliga aktiviteter. Prova därför en mängd olika juicer som är bra för gravida kvinnor.
1. Apelsinjuice
Apelsinjuice finns med i listan över bra juicer för gravida kvinnor. Förutom att vara rik på C-vitamin innehåller apelsiner folsyra som kan förhindra neuralrörsdefekter hos fostret. American College of Obstetrics and Gynecology (ACOG) rekommenderar gravida kvinnor att konsumera 600 mikrogram folsyra per dag. C-vitaminhalten i apelsiner fungerar också som en antioxidant som kan förhindra cellskador och hjälpa kroppen att ta upp järn.
2. Mangojuice
Inte bara läcker, mangojuice är också bra för gravida. Nästa juice för gravida är mangojuice. Enligt United States Department of Agriculture kan en kopp mangojuice täcka 100 procent av ditt dagliga C-vitaminintag. Dessutom kan mango också hjälpa dig att möta ditt dagliga behov av vitamin A. Vitamin A-brist från födseln är förknippat med ett försvagat immunförsvar och risken för komplikationer som diarré och luftvägsinfektioner.
3. Avokadojuice
Fördelarna med avokadojuice för gravida kvinnor är mycket olika. Denna läckra frukt innehåller rikligt med näringsämnen, såsom:
- C-vitamin
- B-vitaminer
- Vitamin K
- Fiber
- Kolin
- Magnesium
- Kalium.
Enligt Healthline lyckades några gravida kvinnor lindra symtom på illamående efter att ha konsumerat avokado. Detta tack vare magnesium- och kaliuminnehållet i avokado. En annan fördel med avokadojuice för gravida kvinnor är att lindra benkramper. Precis som tidigare kommer denna fördel från kalium- och magnesiumhalten i avokado. Avokado innehåller också kolin som kan stödja fostrets hjärna och nervutveckling. Kolinbrist kan faktiskt orsaka neuralrörsdefekter och försämrat minne hos fostret.
4. Päronjuice
Päronjuice finns också med i listan över bra fruktjuicer för gravida kvinnor. Denna läckra juice innehåller fibrer, kalium och folat som är bra för hälsan hos gravida kvinnor och foster. Fiberinnehållet i päronjuice tros lindra förstoppning, vilket är ett vanligt graviditetssymptom. Kaliumhalten anses också kunna upprätthålla hjärthälsa hos gravida kvinnor och foster.
5. Guavajuice
En annan juice för gravida kvinnor som du måste tänka på är guavajuice. Denna juice innehåller en myriad av näringsämnen som kan lindra olika störande graviditetssymptom, såsom vitamin C, vitamin E, polyfenoler, karotenoider, isoflavonoider, till folat. Rapportering från Medical News Today kan de olika innehållen i denna guavajuice hjälpa kroppens muskler att slappna av, ge näring till matsmältningssystemet och lindra förstoppning.
6. Bananjuice
Förutom att det är uppfriskande är bananjuice också bra för gravida kvinnor. Du kan prova bananjuice. Det finns vissa bevis för att vitamin B-6-innehållet i bananer är effektivt för att lindra illamående och kräkningar i början av graviditeten. Dessutom kan fiberinnehållet också lindra förstoppning som ofta upplevs av gravida kvinnor.
7. Druvjuice
Om du är trött på att konsumera druvor är det bara att bearbeta dem till juice. Denna goda juice för gravida kvinnor innehåller många näringsämnen som är fördelaktiga för din hälsa, såsom vitamin C och K, folat, antioxidanter, fibrer, pektin, till organiska syror. Olika näringsinnehåll i druvor tros vara effektiva för att hjälpa gravida kvinnor att hantera de biologiska förändringar som ofta inträffar under graviditeten. Antioxidanterna som finns i druvor, såsom flavonoler, tanniner, linalool, antocyaniner och geraniol, kan också förhindra infektioner hos gravida kvinnor.
8. Äppeljuice
Innehållet i äppeljuice, såsom vitamin A och C, fiber, till kalium, anses stödja fostrets tillväxt. Dessutom slår en studie fast att att äta äpplen under graviditeten kan minska risken för astma och allergier hos barnet.
9. Granatäpplejuice
En annan bra juice för gravida kvinnor är granatäpplejuice. Denna röda frukt innehåller vitamin K, kalcium, folat, järn, protein och fibrer som är fördelaktiga för gravida kvinnor. Granatäpplejuice tros ge gravida kvinnor energi och förhindra järnbrist. Enligt en studie anses denna juice också minska risken för skador på moderkakan.
10. Aprikosjuice
Aprikosjuice innehåller vitamin A, vitamin C, vitamin E, kalcium, järn, kalium, till betakaroten. Dessa olika näringsämnen tros stödja fostrets tillväxt. Dessutom kan järnhalten i juice för gravida kvinnor också förhindra anemi.
11. Citronsaft
Illamående är ett symptom på graviditet som ofta upplevs av gravida kvinnor. För att övervinna detta kan du prova citronsaft. En studie visade att några gravida kvinnor lyckades övervinna sitt illamående efter att ha andats in doften av citron. Dessutom innehåller citronsaft även C-vitamin som är effektivt för att övervinna förstoppning. Om du vill prova, pressa saften eller lägg bara en citron i vattnet. [[Relaterad artikel]]
Anteckningar från SehatQ
Förutom att vara hälsosam är olika juicer för gravida också lätta att göra. Men kom ihåg, tillsätt inte socker eller konstgjorda sötningsmedel till juicen så att fördelarna och renheten bibehålls. Om du är osäker på rätt del av fruktjuicen ovan bör du först rådgöra med din läkare. Fråga gärna en läkare i SehatQ familjehälsoappen gratis. Ladda ner den på App Store eller Google Play nu.
Inte bara läcker, mangojuice är också bra för gravida. Nästa juice för gravida är mangojuice. Enligt United States Department of Agriculture kan en kopp mangojuice täcka 100 procent av ditt dagliga C-vitaminintag. Dessutom kan mango också hjälpa dig att möta ditt dagliga behov av vitamin A. Vitamin A-brist från födseln är förknippat med ett försvagat immunförsvar och risken för komplikationer som diarré och luftvägsinfektioner. 
Förutom att det är uppfriskande är bananjuice också bra för gravida kvinnor. Du kan prova bananjuice. Det finns vissa bevis för att vitamin B-6-innehållet i bananer är effektivt för att lindra illamående och kräkningar i början av graviditeten. Dessutom kan fiberinnehållet också lindra förstoppning som ofta upplevs av gravida kvinnor. 
