Hälsa

8 fördelar med macadamianötter, världens dyraste nötter!

Macadamianötter är de dyraste nötterna i världen. Inte konstigt, eftersom bönder behöver cirka 7-10 år för att ta hand om dem tills de slutligen skördar dem. Vem skulle ha trott att det bakom det höga priset på jordnötter som kommer från Australien finns många hälsofördelar som vi kan skörda?

Macadamianötter och deras hälsofördelar

Precis som andra typer av nötter har macadamianötter rikligt med näringsinnehåll. Macadamianötter tros också ofta minska risken för sjukdomar. Följande är fördelarna med macadamianötter och deras vetenskapliga förklaring.

1. Rik på näring

Macadamianötter Macadamianötter innehåller en mängd olika näringsämnen som kan gynna din hälsa. Följande näringsinnehåll finns i 28 gram macadamianötter:
  • Kalorier: 204
  • Fett: 23 gram
  • Protein: 2 gram
  • Kolhydrater: 4 gram
  • Socker: 1 gram
  • Fiber: 3 gram
  • Mangan: 58 % av det dagliga behovet
  • Tiamin (Vitamin B1): 22% av dagsbehovet
  • Koppar: 11 % av dagsbehovet
  • Magnesium: 9% av dagsbehovet
  • Vitamin B6: 5% av dagsbehovet
Olika studier har visat att det mesta av fettet i macadamianötter är enkelomättat fett. Denna typ av fett kan förbättra hjärthälsa genom att sänka det onda kolesterolet (LDL).

2. Antioxidant

Olika typer av antioxidanter som finns i macadamianötter är mycket bra för hälsan. Till exempel flavonoider, som kan övervinna inflammation och sänka kolesterolet. Dessutom är macadamianötter en av de nötter som har högst flavonoidhalt. Dessutom innehåller dessa små nötter även tokotrienoler. Precis som flavonoider är tokotrienoler (en form av vitamin E) också effektiva för att sänka kolesterolet och till och med förebygga cancer.

3. Friskt hjärta

Olika studier har visat att intag av 8-42 gram macadamianötter varje dag kan minska det onda kolesterolet och totalkolesterolet med upp till 10%. Mer än så innehåller macadamianötter också bra fetter. Inte konstigt att dessa nötter tros vara hälsosamma för hjärtat.

4. Minska risken för metabolt syndrom

Metaboliskt syndrom är en samling av medicinska tillstånd, såsom diabetes, stroke och hjärtsjukdomar. Flera studier har också visat att en kost berikad med enkelomättade fettsyror kan övervinna det metabola syndromet. Visste du att macadamianötter innehåller mycket enkelomättade fettsyror? En studie visar att en kost berikad med enkelomättade fettsyror kan minska riskfaktorer för metabolt syndrom hos patienter med typ 2-diabetes.

5. Förebygga cancer

Macadamianötter innehåller en typ av vitamin E som kallas tokotrienoler. Enligt olika studier har dessa antioxidanter starka anticancerförmågor. Macadamianötter innehåller också flavonoider, som kan slå cancer genom att förstöra fria radikaler i kroppen.

6. Bevara hjärnans hälsa

Förutom att förebygga cancer har antioxidanterna tokotrienoler som finns i macadamianötter också kraften att upprätthålla hjärnans hälsa. En studie fann att kosttillskott som innehåller höga tokotrienoler kunde skydda hjärnceller från effekterna av glutamat, som ofta orsakar Parkinsons eller Alzheimers sjukdom.

7. Förhindra eventuellt viktökning

Macadamianötter innehåller omega-7 vilket är ganska högt. Denna komponent tros förhindra överdriven viktökning. I djurstudier tappade får 77 % av kroppsvikten efter att ha konsumerat omega-7 i 28 dagar. Men tyvärr behövs fortfarande mänsklig forskning för att bevisa det.

8. Förhindra överdriven hunger

Macadamianötter innehåller protein, bra fetter och fibrer. Tillsammans kan alla tre hjälpa dig att känna dig mätt längre efter att ha ätit. Eftersom kroppen kommer att smälta fett längre. Samtidigt kan protein och fibrer förhindra förändringar i blodsockernivåer som ofta orsakar hunger.

Varning innan du konsumerar macadamianötter

Macadamianötter Var försiktig, bli inte lätt frestad av de olika fördelarna med macadamianötter ovan. Även om det är sant att macadamianötter kan vara fördelaktiga, finns det några varningar att tänka på innan du äter dem.
  • Hög kalorie

En kopp (132 gram) macadamianötter innehåller 950 kalorier. Om du konsumerar det i överskott kan förluster komma. Det är därför du rekommenderas att äta det med grönsaker. Som en rekommendation, mal macadamianötterna till ett fint pulver och strö dem sedan över grönsakssalladen. Men kom ihåg, portionen ska inte vara överdriven!
  • Baka den inte för varm

En studie visar att att äta bakade macadamianötter kan minska olika nivåer av näringsämnen. Det är därför du rekommenderas att äta den rå (i rent tillstånd) eller baka den vid en temperatur som inte är för varm.
  • Köp inte bara macadamianötter

Inte alla macadamianötter som säljs på marknaden kan vara fördelaktiga för hälsan. Om du vill köpa den, kolla först vilket näringsinnehåll som vanligtvis finns i förpackningen. Välj macadamianötter som inte innehåller tillsatt salt, socker eller olja.
  • Allergi

Var försiktig, jordnötsallergi är mycket farligt, det kan till och med vara livshotande. Alla med nötallergi rekommenderas att inte äta eller andas in doften av nötter runt dem, inklusive macadamianötter. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ:

För er som inte har nötallergi, prova de läckra macadamianötterna! Nötter som är kända för att vara dyra har många näringsämnen som gynnar din hälsa. Men glöm inte, välj rena macadamianötter som inte innehåller tillsatt salt, socker eller olja.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found