För närvarande finns det många bodybuilding-tillskott som säljs fritt med olika sammansättningar. Fördelarna med kroppsförbättrande kosttillskott förutspås kunna öka en persons längd, även om det har passerat tillväxtperioden. Är det rätt? Först och främst är det nödvändigt att förstå att det är omöjligt för en vuxen att öka i höjd när det är förbi tillväxtperioden. Det gör att du inte kommer att växa längre trots att du har tagit mycket bodybuilding-tillskott med olika märken. Läkare kommer endast att ordinera vissa kroppsförbättrande kosttillskott för barn eller vuxna med vissa störningar. Till exempel kan din läkare rekommendera att du tar ett tillskott som innehåller syntetiskt tillväxthormon (HGH) för att öka mängden av det hormonet som redan finns i din kropp.
Bodybuilding-tillskott är fortfarande bra att dricka
Bodybuilding-tillskott på marknaden idag innehåller vanligtvis D-vitamin och kalcium. Även om dessa två näringsämnen inte kommer att höja din hållning, kan kroppsbyggande kosttillskott fortfarande rekommenderas att tas av vuxna för att förhindra olika benproblem som kan uppstå med åldern, såsom benskörhet eller puckelrygg, som påverkar din längd. Vitamin D fungerar för att upprätthålla benhälsan genom att öka dess förmåga att absorbera kalcium som kommer in i kroppen. Utan D-vitamin kan kroppen bara ta upp 10-15 procent av kalcium från maten du konsumerar. Kalcium i sig spelar en viktig roll för kroppens allmänna hälsa, från att upprätthålla ett hälsosamt nervsystem till att förbättra blodcirkulationen. Huvudfunktionen för innehållet i detta bodybuilding-tillägg är att stärka skelett, inklusive under klimakteriet, vilket gör dina ben mer sköra. Om du är ovillig att ta bodybuilding-tillskott kan D-vitamin och kalcium fås från olika naturliga ingredienser som är lättillgängliga. Kalcium kan erhållas från mjölk och dess produkter, såväl som kalciumberikade livsmedel (som havregryn och förpackad apelsinjuice), medan D-vitamin kan erhållas från mat, kosttillskott eller solljus. Allas behov av kalcium varierar beroende på hälsotillstånd och ålder. Konsumtion av kroppsbyggande kosttillskott som innehåller kalcium bör göras i små portioner (max 500 mg), men tas flera gånger om dagen för optimal absorption. Samtidigt är behovet av vitamin D för vuxna under 70 år 700 IE och inte mer än 4 000 IE per dag. Större doser bör endast konsumeras av personer som har D-vitaminbrist, och även då, med rekommendation och övervakning av en läkare. Inte med kroppsförstärkande kosttillskott, hur ökar man kroppen på rätt sätt?
Cirka 60-80 procent av din längd påverkas av genetiska faktorer som inte längre kan ändras. Däremot kan du maximera de återstående 20-40 procenten genom att konsumera bra näring och vissa övningar, inte nödvändigtvis genom att ta kroppsbyggande kosttillskott. Kom ihåg att följande sätt att öka din kropp endast är effektiva om du fortfarande befinner dig i en period av tillväxt. De flesta män och kvinnor slutar vanligtvis denna period när de fyller 18 år. För dig som fortfarande kan maximera din längd, här är några saker du kan göra: 1. Konsumtion av balanserad näring
Bra kost spelar en viktig roll i din hållning. För det rekommenderas du starkt att äta hälsosam mat under växtperioden, såsom färsk frukt och grönsaker, mjölk, fullkorn och andra proteinhaltiga livsmedel. Vid behov kan du ta bodybuilding-tillskott som innehåller D-vitamin och kalcium tidigare. Dock bör konsumtionen av bodybuilding-tillskott fortfarande vara under överinseende av en läkare eller en kompetent nutritionist. 2. Var inte lat för att röra på dig
Att hålla sig aktiv under din tillväxtperiod har många fördelar, varav en utlöser produktionen av HGH som påverkar längden. Dessutom kan röra sig eller träna också stärka ben och muskler så att din hållning ser mer upprätt ut och skapar effekten av en längre kropp. 3. Öva rak hållning
Dålig hållning gör att du ser kortare ut än du borde vara. Undvik därför aktiviteter som får dina axlar eller rygg att böjas snabbt, som att arbeta framför en skärm som gör att du ofta tittar ner och böjer ryggen. [[relaterade artiklar]] Det är en förklaring om bodybuilding-tillskott och andra sätt som kan göras för att öka din längd. Hoppas informationen ovan kan hjälpa dig.
