En viktig del av en hälsosam livsstil är att vara aktiv. Inte sällan rekommenderar läkare också förändringar av en hälsosammare och mer aktiv livsstil som både förebyggande och behandling av sjukdomar. Speciellt med flitig träning. Promenader, simning, löpning, cykling, till konditionsträning är några av de fysiska aktiviteter som kan ge hälsofördelar. Har inte bara en inverkan på kroppens hälsa, fördelarna med fysisk aktivitet kan också märkas på den mentala hälsan. Inte bara begränsat till vissa sporter, olika rutinaktiviteter, som att göra läxor eller ta en lugn promenad på morgonen, kan redan ge hälsofördelar.
Fördelar med fysisk aktivitet för hälsan
Genom att göra fysisk aktivitet blir din kropp aktiv och muskler i olika delar av kroppen kan tränas. Det ger också många hälsofördelar. Här är några av fördelarna med fysisk aktivitet för fysisk och mental hälsa. 1. Kontrollera ideal kroppsvikt
Att ha en idealvikt kommer att få din kropp att kännas friskare och piggare. Många studier har visat ett samband mellan en stillasittande kropp och viktökning och fetma. Å andra sidan, ju mer du rör dig, desto fler fördelar med fysisk aktivitet kan du känna. En av dem är en ökad kroppsmetabolism så att den kan bränna fler kalorier och behålla en ideal kroppsvikt. 2. Minska risken för farliga sjukdomar
En stillasittande kropp kan orsaka ackumulering av kalorier och fettavlagringar i kroppen. Detta kan öka risken för att utveckla olika farliga sjukdomar, såsom kranskärlssjukdom, typ 2-diabetes, högt blodtryck, till stroke. Fysisk aktivitet kan hjälpa dig att uppnå din idealvikt och därmed minska risken för olika farliga sjukdomar i framtiden. Naturligtvis måste detta åtföljas av andra hälsosamma livsstilar, som att äta hälsosam och näringsmässigt balanserad mat. 3. Upprätthålla friska ben och muskler
Att kombinera proteinintag med vissa typer av träning, som att lyfta vikter, kan stimulera muskeluppbyggnad. Eftersom fysisk träning kommer kroppen att frigöra hormoner som kan öka upptaget av aminosyror av musklerna så att muskelmassa och styrka bibehålls. Svaga muskler kommer att göra dig mer utsatt för skador. Dessutom kan fördelarna med fysisk träning också öka bentätheten så att den kan förebygga benskörhet i hög ålder. I synnerhet om du idrottar stor påverkan, som är en sport som har olika och dynamiska rörelser, där det finns tillfällen då båda fötterna inte nuddar golvet eller marken. Exempel på sport stor påverkandvs löpning, fotboll, basket eller badminton. 4. Behåll en frisk hud
Regelbunden träning inom rimliga gränser kan uppmuntra kroppen att producera naturliga antioxidanter och förbättra blodcirkulationen. Detta kan upprätthålla hälsan hos hudceller och förhindra uppkomsten av tecken på åldrande snabbare. 5. Bevara hjärnans hälsa
Fysisk aktivitet kan också öka hjärtfrekvensen och öka cirkulationen av blod och syre till hjärnan. Det kan förbättra hjärnans prestanda, förbättra tänkande och minnsförmåga. [[Relaterad artikel]] Fördelar med fysisk aktivitet för mental hälsa
Fördelarna med fysisk aktivitet är inte bara begränsade till fysisk hälsa, utan har också en positiv inverkan på den mentala hälsan. 1. Förbättra humöret
När du är på dåligt humör är det inget fel med att gå upp ur stolen och börja fysisk aktivitet. Fysisk aktivitet kan utlösa olika hjärnkemikalier som kan minska ångestkänslorna. Du kan också känna dig gladare och mer avslappnad genom att göra en mängd olika fysiska aktiviteter. 2. Öka självförtroendet
Fysisk aktivitet kan göra din kropp piggare och friskare så att den ser mer attraktiv ut. Det kan såklart också öka ditt självförtroende och få dig att uppskatta dig själv mer. Fördelarna med fysisk aktivitet kan avnjutas om du gör det regelbundet och inte överdrivet. Identifiera vilken typ av träning som passar dina behov bäst. Glöm inte att konsultera en läkare om du har vissa medicinska tillstånd, innan du börjar göra olika fysiska aktiviteter.
