8 hälsofördelar med persikor

Fördelarna med persikor kommer från en mängd olika nyttiga näringsämnen. Persikor är mer kända under namnet frukt persika . Denna frukt har en form och färg som liknar ett äpple eller aprikos. Innan vi diskuterar mer om fördelarna med persikor, låt oss först veta innehållet i persikor.

Persika näringsinnehåll

Peach har ett latinskt namn Prunus persica . Denna frukt är gyllene orange med gult kött där det finns frön. Persikor har en söt smak som är utsökt att äta. Persikor är rika på vitaminer, mineraler och växtföreningar som är bra för kroppen. Detta är vad som kommer att ge fördelarna med persikor. Näringsämnena som finns i en medelstor persika eller cirka 150 gram, nämligen:

• 58 kalorier
• 14 gram kolhydrater
• Mindre än 1 gram fett
• 1 gram protein
• 2 gram fiber
• 10% av det dagliga värdet av vitamin A
• 17 % av det dagliga värdet av C-vitamin
• 5% av det dagliga värdet av vitamin E
• 5 % av det dagliga värdet av vitamin K
• 8% av det dagliga värdet av kalium
• 6% av det dagliga värdet av niacin
• 5% av det dagliga värdet av mangan
• 5 % av det dagliga värdet av koppar.

Persikor innehåller även små mängder fosfor, järn, magnesium och vissa vitaminer B. Dessutom har persikor starka antioxidanter som är bra för kroppsskyddet. Med en mängd olika näringsinnehåll är det inte konstigt att persikor är bra för hälsan.

Hälsofördelar med persikor

Ju fräschare persika, desto högre halt av ett av dess näringsämnen, nämligen antioxidanter. Detta är verkligen mycket bra för att skydda kroppen från oxidativ skada. Här är hälsofördelarna med persikor:

1. Behåll immunitet

Fördelarna med persikor hjälper till att upprätthålla immuniteten Inte bara i nötter och frön, persikor innehåller också vitamin E. Vitaminet som finns i persikor är en viktig antioxidant för kroppens celler. Dessa vitaminer är också användbara för att hjälpa immunsystemet att hålla sig friskt och hjälpa till att vidga blodkärlen så att blodet inte koagulerar inuti.

2. Främjar sårläkning

Fördelarna med persikor är att påskynda sårläkning. Persikor är rika på vitamin C, som kan hjälpa till att läka sår och stärka immunförsvaret. Dessutom kan innehållet i denna persika också bekämpa fria radikaler som kan skada kroppens celler. Detta kan hjälpa till att minska risken för att utveckla kroniska sjukdomar, såsom stroke, diabetes, hjärtsjukdomar och mer.

3. Förbättra synens hälsa

Persikor är rika på betakaroten vilket är bra för ögonhälsan.En antioxidant som heter betakaroten ger persikor en gyllene orange färg. När du äter persikor omvandlar din kropp betakaroten till vitamin A. Detta vitamin är mycket bra för att bibehålla ögonhälsan och förbättra din syn.

4. Skyddar huden

Fördelarna med persikor ger skydd som kan hjälpa till att hålla huden frisk. En provrörsstudie visade att föreningar som finns i persikor kan förbättra hudens förmåga att behålla fukt. Dessutom fann provrörs- och djurstudier publicerade i tidskriften Mutation Research att extrakt från persikoblommor eller kött applicerat på huden kan hjälpa till att förhindra UV-skador. Tyvärr behövs fler mänskliga studier.

5. Smidig matsmältning

Innehållet av persikor är rikt på fibrer för att upprätthålla matsmältningssystemet. Nästa fördel med persikor är att hjälpa tarmprocessen att hålla den jämn. Persikor innehåller fibrer. Detta innehåll kan hjälpa till att underlätta matsmältningen och minska risken för tarmsjukdomar. Innehållet av lösliga fibrer kan hjälpa till att flytta mat genom tjocktarmen och därigenom minska risken för förstoppning. Samtidigt kan olösliga fibrer ge mat åt goda bakterier så att det kan minska inflammation och matsmältningsbesvär, såsom Crohns sjukdom och diabetes irritabel tarm (IBS).

6. Hjälper till att gå ner i vikt

En annan fördel med persikor som kommer från fiber är att du snabbt känner dig mätt. Detta kommer att göra att det tar längre tid för dig att känna dig hungrig igen. På grundval av detta är fiber bra för konsumtion av dig som vill gå ner i vikt. Dessutom innehåller persikor bara några få kalorier och innehåller inget mättat fett, natrium och kolesterol.

7. Förbättrar hjärthälsa

Fördelarna med persikor hjälper till att upprätthålla hjärthälsa. Fördelarna med persikor tros minska riskfaktorer för hjärtsjukdomar, såsom högt blodtryck och kolesterol. Provrörsstudier visar att denna frukt kan binda till gallsyror som kan hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna i blodet. Samtidigt fann en djurstudie också att persikor kan minska nivåerna av dåligt kolesterol, blodtryck och triglycerider. Det behövs dock ytterligare forskning för att hitta en positiv effekt på människor.

8. Minskar potentiellt cancerrisken

Persikor innehåller växtföreningar som kan ge skydd mot olika typer av cancer, såsom bröstcancer. Persikans hud och kött är rika på karotenoider och koffeinsyra som antioxidanter som har anticanceregenskaper. I en provrörsstudie är innehållet av persikor som fungerar som antioxidanter polyfenoler. Tja, polyfenolerna i persikor visade sig minska tillväxten och spridningen av cancerceller.

Anteckningar från SehatQ

Fördelarna med persikor har visat sig vara bra för att upprätthålla en frisk kropp och minska risken för farliga sjukdomar. Persikor kan ätas direkt eller bearbetas i förväg, som att göra juicer, sallader, fruktsoppor, puddingar, smoothies , kakor och mer. Se dock till att du inte tillsätter för mycket socker för att inte öka risken för diabetes. Välj dessutom persikor som är mogna för konsumtion för att göra dem mer läckra och näringsrika. Mogna persikor kommer att kännas mjuka när de trycks med ett finger. Se också till att ditt tillstånd är hälsosamt och att du inte är allergisk mot denna frukt innan du konsumerar den. Om du upplever ovanliga symtom efter att ha konsumerat persikor, bör du omedelbart konsultera en läkare. Om du vill veta mer om persikor och fördelarna med att äta frukt kan du också chatta gratis med din läkare genom SehatQ familjehälsoapplikation. Ladda ner SehatQ-appen nu på App Store eller Google Play! [[Relaterad artikel]]