Löpning är en av de mest populära atletiska sporterna. För att starta matchen kommer såklart löpare att gå igenom startlinjen som ett första steg. Rätt rörelse vid starten visade sig ha effekt på matchens gång. Kolla in en fullständig förklaring av de olika starterna i löpningen, här! Start är förberedelsestadiet när du vill springa. Detta måste övervägas eftersom musklerna i startrörelsen förbereder sig med full styrka för att förhindra skador. Av denna anledning är det viktigt för löpare att värma upp och slappna av innan starten.
Olika typer av start för löpsporter
I löpning finns det olika typer av starter som är viktiga att förstå, inklusive stående start, flytande start och knäböj. Varje typ av start visar sig ha sin egen funktion och teknik, här är en fullständig förklaring!
1. Börja stå
Ståstart används vid medel- och långdistanslöpning Ståstart eller
stående start Används vanligtvis i medel- till långdistanslöpningsmatcher. Denna typ av start används vanligtvis på tävlingsbanan på 800 meter, 1 500 meter, 5 000 meter och 10 000 meter. Avståndet är ganska långt kräver att du är uppmärksam på uthållighet och hastighet. I allmänhet kommer löpare på tävlingsarenan att gå in på sina respektive banor och introduceras en efter en. Sedan kommer kommittén att slå på sirenen som ett tecken på att matchen ska börja. Det är då startofficeren kommer att säga 3 olika signaler, nämligen "Vill", "Redo" och "start" följt av olika startrörelser eller -tekniker. Tekniken för att göra en stående start är följande.
När signalen "Redo":
- Placera en starkaste fot bakom startlinjen.
- Placera den andra foten bakom dig en tum från varandra, lyft hälen något.
- Fötterna ska vara axelbrett isär.
På signalen "Redo":
- Luta dig något framåt och titta i marken.
- Placera armarna och benen mitt emot, redo att springa.
När kommandot "Start":
- Skjut upp dina armar och ben.
- Trampa på bakre foten först.
2. Flytande start
Flytande start används i relä (Foto: Denis Kuvaev) Flytande start eller
flygande start används vanligtvis av löpare tvåa, trea och fyra i 4x100 meter och 4x400 meter stafetttävlingar. I det här fallet använder den första löparen vanligtvis en knäböjsstart. Flytstart görs i stående läge så att det ser ut som flytande. Tekniken att göra en flygande start i stafettlöpning är uppdelad i visuellt och icke-visuellt.
Visuell svävande start
Den visuella driftstarten görs av löparen genom att titta på den föregående löparen som håller i taktpinnen. Tekniken för att göra det är som följer.
- Fokuserad syn på löpare som ger pinne.
- Spring sakta till nästa löpare och håll ögonen på löparen som gav pinnen.
- Sträck ut armarna bakåt, fokusera blicken på pinnen.
- När du har fått pinnen, fokusera dina ögon på framsidan och spring så hårt du kan till nästa löpare.
Icke-visuell flytande start
En icke-visuell driftstart betyder att löparen inte tittar på den föregående löparen som håller i taktpinnen. Här är en teknik för att göra det.
- Fokusera på löparen framför.
- Spring långsamt mot nästa löpare, sträck ut armarna bakom dig för att ta emot pinnen från löparen bakom dig.
- När du väl har fått en pinne, håll ögonen fokuserade på framsidan och spring så hårt du kan till nästa löpare.
[[Relaterad artikel]]
3. Börja sitta på huk
Knäböjsstarten eller hukstarten används vanligtvis i kortdistanslöpningsmatcher, som till exempel i början av stafettloppet och hinder. I det här fallet är användningen av en knäböjsstart mest lämplig på grund av den maximala avstötningskraften så att den inte skadar löparens tid. I allmänhet utförs tekniken för att starta en knäböj i följande steg.
När signalen "Redo":
- Gör startpositionen för knäböj genom att placera dina händer, fötter.
- Ett knä nuddar marken och fingrarna är bakom startlinjen.
På signalen "Redo":
- Lyft dina höfter något högre än dina axlar så att dina knän inte längre nuddar marken.
- Håll benen böjda, cirka 90 grader för frambenet och 120 grader för det bakre benet.
När kommandot "Start":
- Skjut ditt bakre ben framåt och sväng armarna hårt.
- Spring så hårt du kan till mållinjen.
Squat start typ
Utöver den generella metoden ovan visar det sig att det även finns 3 typer av knäböjsstart som är viktiga att förstå, nämligen kortstart (gruppstart), medelstart och långstart. Det som utmärker dessa typer av knäböj är inställningen av avståndet mellan frambenen och startlinjen.
Kort start
Typen av knäböjsstart, kortstart eller kortstart, används vanligtvis vid atletiska tävlingar med 0-150 meter vin. För att göra denna startrörelse måste du placera den bakre fotens knä intill hälen eller fotspetsen.Medium start
Knäböjsstarttypen är en medelstart eller medium som vanligtvis används i atletiska tävlingar på ett banavstånd av cirka 500 meter. För att göra denna startrörelse måste du placera det bakre benets knä bredvid fördjupningen i framfotssulan.lång start
Denna typ av squat långstart eller långstart används vanligtvis i atletiska tävlingar med en distans på cirka 1 000 meter. Denna typ av knäböj används sällan. För att göra denna startrörelse, se till att det bakre benets knä är 30 cm från det främre benet, eller att det bakre benets knä är bakom det främre benet.
Anteckningar från SehatQ
Det är sådana starter i löpningen som du behöver känna till. Användningen av starttyperna måste naturligtvis anpassas till förutsättningar och behov under matchen. Förutom att förbereda träningstekniker måste du också förbereda dig med näringsrik mat, en hälsosam livsstil och regelbunden träning. Har du fortfarande frågor om löpning, till exempel om skaderisk, kan du
kontakta en läkare direkt genom SehatQ familjehälsoapplikation. Ladda ner appen på
App Store och Google Play nu!
Ståstart används vid medel- och långdistanslöpning Ståstart eller stående start Används vanligtvis i medel- till långdistanslöpningsmatcher. Denna typ av start används vanligtvis på tävlingsbanan på 800 meter, 1 500 meter, 5 000 meter och 10 000 meter. Avståndet är ganska långt kräver att du är uppmärksam på uthållighet och hastighet. I allmänhet kommer löpare på tävlingsarenan att gå in på sina respektive banor och introduceras en efter en. Sedan kommer kommittén att slå på sirenen som ett tecken på att matchen ska börja. Det är då startofficeren kommer att säga 3 olika signaler, nämligen "Vill", "Redo" och "start" följt av olika startrörelser eller -tekniker. Tekniken för att göra en stående start är följande. 
Flytande start används i relä (Foto: Denis Kuvaev) Flytande start eller flygande start används vanligtvis av löpare tvåa, trea och fyra i 4x100 meter och 4x400 meter stafetttävlingar. I det här fallet använder den första löparen vanligtvis en knäböjsstart. Flytstart görs i stående läge så att det ser ut som flytande. Tekniken att göra en flygande start i stafettlöpning är uppdelad i visuellt och icke-visuellt. 
