Exakt, så här mäter du rätt höjd

Vanligtvis, om du är på en klinik eller sjukhus, används en höjdmätare. Denna enhet kallas en stadiometer. Men när du är hemma är det säkert svårt att få tag i en stadiometer. Som ett alternativ, här är ett enklare sätt att mäta din längd med verktyg du har runt ditt hem.

Hur man mäter höjd med hjälp av andra

Hur man mäter höjd hemma blir lättare att göra om det finns hjälp från andra. Här är stegen som måste göras.

• Hitta först ett område på golvet och väggen som är helt platt.
• Ta sedan av dig skorna.
• Ta även bort hårband eller andra tillbehör på huvudet som kan göra mätningar felaktiga.
• Du bör inte bära kläder som är för tjocka eftersom det kommer att göra det svårt för dig att luta dig rakt mot väggen.
• Stå rakt, med hälarna i gränsen mellan väggen och golvet.
• Se till att baksidan av ditt huvud, axlar och skinkor är mot väggen.
• Huvudet upprätt läge med ögonen rakt fram. Din blick och haka ska vara parallella med golvet.
• Placera en linjal, bok eller annat platt föremål ovanför ditt huvud och markera på väggen var verktyget möter toppen av ditt huvud.
• Mät sedan med ett måttband längden på avståndet från golvet till märket på väggen.
• Anteckna höjden baserat på de mätningar som har gjorts.

Hur man mäter sin egen längd

Om du är ensam hemma och vill ta reda på hur du mäter din längd, då behöver du inte bli förvirrad. Du kan fortfarande utföra stegen enligt ovan, men med några ändringar, såsom följande.

• Byt ut en linjal eller bok som markör mot en matkartong, till exempel en mjölkkartong eller flinglåda. Eftersom kartongen blir mer stabil och inte lätt att flytta.
• Om möjligt, ta mätningen medan du står framför en spegel för att se till att mätverktyget som används är parallellt med golvet.
• Använd ena handen för att hålla pappen, sedan den andra för att markera på väggen.
• Eller, om du kan hålla lådan stadigt, kan du flytta framåt något för att markera väggen medan du är vänd mot väggen.
• Använd ett måttband för att mäta avståndet från golvet till märket på väggen.

När är den bästa tiden att mäta din längd?

En persons längd förändras under dagen. Men som med viktövervakning är det bäst att vara konsekvent med att ta mätningar vid samma tidpunkt varje dag. Försök att använda samma verktyg, inklusive ett måttband, för att säkerställa noggrannhet. Det är stor sannolikhet att en liten höjdskillnad på morgonen och kvällen inte gör någon nämnvärd skillnad.

Är din längd idealisk med vikt?

För att mäta ideal kroppsvikt, Du kan använda flera metoder såsom mätning Body mass Index(BMI),midja-till-höft-förhållande (WHR), midja-till-höjd-förhållande,ochkroppsfettprocent. Enligt National Institutes of Health (NIH):

• Ett BMI på mindre än 18,5 betyder att en person är underviktig.
• Det ideala BMI är mellan 18,5 och 24,9.
• Ett BMI mellan 25 och 29,9 innebär att man är överviktig.
• Ett BMI över 30 indikerar fetma.

Unika fakta om höjd

Visste du att din längd kan förändras under dagen? Dessutom kan vi faktiskt förkorta efter 40 års ålder? Här är några intressanta fakta om mänsklig längd.

1. Höjd kan ändras beroende på tid

Våra kroppar har inte alltid samma höjd hela dagen. Du är som högst när du vaknar och kommer att förkortas med cirka 1 cm på natten. För att skivorna eller ryggradsskivorna blir komprimerade på natten på grund av trycket de får under dagen. Sedan under sömnen kommer kroppen att reparera sig själv, och kudden kan återgå till det normala.

2. Längden påverkas inte bara av genetiska faktorer

Genetik är inte den enda faktorn som påverkar en persons längd. Andra faktorer som adekvat näring, träningsvanor och medicinsk historia spelar också en stor roll.

3. Ju högre, risken för cancer ökar och risken för hjärtsjukdomar minskar

Observera att risken som avses här är en liten risk. Så om du har en lång kropp behöver du inte oroa dig för mycket, så länge du lever en hälsosam livsstil. Långa människor löper risk att utveckla cancer, eftersom antalet celler i deras kroppar är högre. Således kommer möjligheten att dessa celler utvecklas till cancer att vara högre. Trots det anses personer som är långa ha en lägre risk för hjärtsjukdomar, jämfört med personer som är korta. Detta beror på att ägaren till en kort kropp riskerar att uppleva brist på näringsintag och är mottaglig för infektion under barndomen, vilket är en riskfaktor för hjärtsjukdomar.

4. Barns längd som vuxna kan förutsägas

Nyfiken på att ditt barn kommer att växa sig högt eller inte? Försök att förutsäga det på följande sätt:

• Anteckna barnets längd när det är två år och multiplicera sedan med två. Resultatet är en förutsägelse av hans längd i vuxen ålder.
• Ett annat sätt är att beräkna medelhöjden för båda föräldrarna, addera sedan resultatet med 6,35 cm för att förutsäga höjden på pojken och subtrahera resultatet med 6,35 cm för att förutsäga flickans höjd.

5. Längden kan påverkas av vad du äter

Maten som konsumeras kan också påverka tillväxten av längd, särskilt i tonåren. Tillfredsställelsen av protein, kalcium, vitamin D, magnesium, fosfor och probiotika behövs för benhälsa och tillväxt. Följande är rekommendationer för bra matingredienser för att möta behoven av höjdutveckling:

• Nötter
• Kött
• Grön grönsak
• Yoghurt
• sötpotatis
• Ägg
• Frukter
• Mjölk

6. Kroppen kommer att börja "förkortas" vid 40 års ålder

Vid 40 års ålder kan höjden minska med cirka 4 cm per 10 år på grund av benskörhet, tryck på ryggraden och andra orsaker. För att förhindra detta kan du göra följande:

• Säkerställ tillräckligt näringsintag, särskilt kalcium.
• Gör styrketräning regelbundet för att förhindra muskelskador.
• Se till att din kropp är väl återfuktad.
• Undvik rökning.
• Få tillräckligt med vila.

[[relaterade artiklar]] Att veta hur du mäter din längd hemma kommer att göra ditt liv enklare när du behöver personuppgifter för olika ändamål. Om din lilla fortfarande växer, se till att han får bra näring så att hans längd är normal.