Att veta hur man masserar brösten är inte bara för skönhet, speciellt för att tona dem. Det finns också många hälsofördelar som du kan få, till exempel som tidig upptäckt av bröstcancer och utjämning av flödet av bröstmjölk för mammor som ammar. Hur man masserar brösten är i grunden inte svårt, nämligen bara med rörelser som att knåda kakdeg, men på ett mer subtilt sätt. Du kan göra denna rörelse själv eller be om hjälp av en partner eller terapeut som är expert på bröstmassage.
Hur man masserar bröstet i allmänhet
Egentligen kan du göra hur du masserar bröstet efter din egen bekvämlighet. Det är inget fel med att massera dina bröst, men du kan göra följande sätt att massera dina bröst till att börja med:
- Ta först och främst av din behå, samt kläder som sticker från midjan och upp så att du kan röra dig mer fritt.
- Gör först massage på ett bröst.
- Placera fyra fingrar på toppen av bröstet och fyra fingrar på den andra handen på botten. Utför massage genom att rotera, antingen medurs eller vice versa.
- Flytta åt sidan av bröstet och upprepa massagen i denna cirkulära rörelse.
- För extra tryck kan du också göra en knytnäve och sedan massera ditt bröst mot bröstvårtan.
- Du kan också placera ditt pekfinger bakom bröstvårtans bas. Sedan klämmer de andra fingrarna försiktigt ihop bröstet. Denna rörelse görs vanligtvis för att stimulera frisättningen av bröstmjölk (ASI).
- Ett annat sätt är att stödja bröstet med ena handen, sedan fästs tummen på den andra handen på bröstet, medan de återstående fyra fingrarna masserar bröstet i en cirkulär rörelse från den yttre delen av bröstet, under armhålan, för att botten av bröstet.
- När du är klar med ett bröst, gör samma rörelse på det andra bröstet.
Bröstmassagemetoden ovan kan användas för en mängd olika ändamål, från att stimulera mjölkproduktionen till att lindra muskelstelhet i brösten. Massage för att lindra stela bröstmuskler involverar dock inte bröstvårtorna, utan fokuserar på att massera de tre områdena runt bröstet där detta organ fäster vid kroppen. Du kan också göra den här metoden för bröstmassage för kosmetiska ändamål, som att dra åt brösten. Du kan till och med använda eteriska oljor för att öka fördelarna. Observera dock att det inte finns någon kliniskt beprövad metod för bröstmassage för att dra åt brösten, åtminstone hos kvinnor vars bröst hänger på grund av graviditet och amning. [[Relaterad artikel]]
Hur man masserar bröstet för att jämna ut flödet av lymfkörtlar
Ett annat syfte med bröstmassage är att jämna ut flödet av lymfkörtlar, särskilt i lymfkörtlarna som finns rikligt under armhålorna. För dig som har genomgått lymfkörteloperation kan du känna en ansamling av vätska som kallas lymfödem. Denna vätska kommer att avlägsnas genom att massera bröstet och området runt det. Men om du inte har lymfödem kan den här metoden att massera dina bröst hjälpa till att förbättra lymfkörtelflödet och ta bort instängda gifter. Hur man masserar bröstet för detta ändamål är följande:
- Börja massagen i armhålan under armen, eller det område där du vanligtvis kan känna en knöl på grund av ansamling av lymfvätska.
- På höger bröst, massera i en cirkulär rörelse medurs. Medan massage på vänster bröst moturs. Denna rörelse liknar riktningen för själva lymfsystemets funktion.
Du kan göra denna bröstmassagemetod självständigt hemma. Du bör dock söka hjälp av en terapeut om denna detoxmassage görs efter att du opererats eller lider av bröstcancer. Terapeuten kan använda båda händerna för att massera dina bröst, men med ett lätt tryck som du kan justera. Efter att denna massage är klar kan terapeuten också utföra rörelser som att pumpa brösten med båda handflatorna. För att optimera fördelarna, gör hur man masserar brösten i 5-10 minuter per bröst 3-4 dagar i veckan. När du är klar, ta inte på dig en behå omedelbart, särskilt en som använder trådar, så att blodflödet runt brösten är jämnt, mjölk rinner och gifter kommer ut ur kroppen. Om en knöl hittas i bröstet, kontakta omedelbart en läkare. Se till att du förstår följande tecken på bröstcancer, nämligen hårda knölar, indragna bröstvårtor och brösthud som är röd och har en apelsinskalstruktur.
