Det finns fyra typer av simslag, nämligen bröstsim, frisim, ryggsim och fjäril. Varje typ av stil har en annan teknik, allt från rörelse av händer, fötter, till hur man andas. Av de fyra simstilarna anses fjärilen vara den tekniskt svåraste. Simning är en bra sport för kroppens allmänna hälsa. Principen för rörelsen som tvingar hela kroppen att röra sig mot vattnets ström, kan bygga muskelstyrka, uthållighet och ge näring till hjärtat. För dig som vill gå ner i vikt är simning också en lämplig sport för att bränna överskott av kalorier. Även om vikten blir lättare kommer din kropp att bli tätare och starkare.
Här är 4 typer av simstilar och deras fördelar
Det finns 4 typer av simstilar som vanligtvis används som grundläggande tekniker inom simning, nämligen frisim, bröstsim, ryggsim och fjäril.
1. Freestyle (freestyle eller främre krypning)
Freestyle är grunden för många stilar inom simning. Freestyle simning är den mest grundläggande rörelsen av de olika stilarna inom simning. Det finns 3 huvudtekniker i det, nämligen flaxande benrörelser, roterande armrörelser och rytmisk andning. Det här är den rätta simstilen om du vill träna rörlig hastighet i vattnet. Stegen för att träna denna freestyle är som följer.
- Placera kroppen som en mage (mage och bröstkorg mot poolgolvet).
- Flytta fötterna upp och ner som om du flaxade.
- Rör samtidigt din högra och vänstra arm växelvis i en väderkvarnsliknande rörelse.
- Skjut din kropp framåt i måttlig hastighet.
Om det görs med rätt teknik kan frisimning hjälpa dig att simma långa sträckor utan att känna dig trött. Fördelarna med frisim som du kan få inkluderar:
- Bränn mycket kalorier på kort tid
- Träna nästan alla delar av kroppen, från ben, armar, mage, till ryggen.
- Mycket effektivt för att bygga ryggmuskler
2. Bröstsim (bröstsim)
Bröstsim används ofta av människor eftersom det anses vara mer energieffektivt än andra tekniker. Dessutom "tillåter" detta att ditt huvud alltid är ovanför vattnet så att du kan hämta andan och simma lugnt. När du är klar med rätt teknik kan du simma långa sträckor. Stegen för att göra bröstsim är följande.
- Försök att flyta med magen nedåt.
- Flytta armen i en halvcirkel i riktning utåt.
- Böj benen och sparka sedan tillbaka kontinuerligt.
- Denna rörelse kommer att pressa din kropp uppåt och framåt.
Denna simstil kan också användas som en bra träning och rekommenderas för nybörjare. Förutom att det är enklare och lättare för nybörjare kan bröstsim också ge flera hälsofördelar, såsom:
- Bränn ganska mycket kalorier på kort tid.
- Mycket bra för att träna bröstmuskler och hamstrings lårmuskler
- Det är en typ av konditionsträning, så det är bra för hjärtat
3. Ryggsim (ryggsim)
Ryggsim är en mer utmanande simteknik än bröstsim och frisim. Denna stil liknar i grunden freestyle, endast gjord med kroppsposition och handrörelser är omvända. Stegen för att göra ryggsim är följande.
- Placera kroppen som på ryggen (magen och bröstet mot taket).
- Flytta fötterna upp och ner som om du flaxade.
- Flytta samtidigt armarna bakåt i en väderkvarnsrörelse.
Inte få läkare rekommenderar denna teknik till patienter som har ryggproblem eller att träna ryggmusklerna för att göra dem starkare. Om det är första gången du gör någon av de olika stilarna i denna simning, bör du be en instruktör att hjälpa dig. När du kan simma ryggsim bra, här är några av fördelarna du kan få:
- Bränn mer kalorier än bröstsim
- Bra för att förbättra hållningen
- Kan förbättra höftflexibiliteten
- Bra för att träna arm- och benmuskler
4. Fjärilsstil (fjärilsdrag)
Det sista simslaget du kan lära dig är fjärilsslaget. Denna teknik kallas ofta för den svåraste rörelsen eftersom den kräver utmärkt kroppskoordination och uthållighet. Här är stegen för att göra fjärilsstilen.
- Placera din kropp som ansiktet nedåt.
- Armarna ska vara raka och flytta dem sedan ihop tills de är över huvudet.
- Benen rör sig också kontinuerligt som rörelsen av en delfins svans.
Den höga svårighetsgraden i någon av de olika stilarna i denna simning kommer att kräva att du tränar flera gånger med instruktören. Inte konstigt att du bara kommer att sägas vara en mogen simmare när du behärskar denna fjärilsteknik. Här är några av fördelarna med fjärilsimning som kan erhållas.
- Förbränner flest kalorier än någon annan simstil
- Mycket effektiv för att träna mag- och överkroppsmusklerna
- Förbättra kroppens övergripande flexibilitet
[[relaterade artiklar]] Simning kan ge olika fördelar för kroppen. En studie konstaterar att simning regelbundet kan minska kroppsfettet så att det kan minska risken för metabola sjukdomar, hjärtsjukdomar och artrit. Att prova olika stilar inom simning kan vara ett alternativ så att dina simaktiviteter inte är monotona och tråkiga. Vilken typ av simrörelse är din favorit?
Anteckningar från SehatQ
Innan du simmar, glöm inte att applicera solkräm på din kropp och ansikte, speciellt om du väljer en utomhuspool. Se också till att alltid värma upp innan simning, så att du inte skadar dig som kramp. Om du vill veta mer om att förebygga skador under simning,
fråga läkaren direkt i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner nu på
App Store och Google Play .
Freestyle är grunden för många stilar inom simning. Freestyle simning är den mest grundläggande rörelsen av de olika stilarna inom simning. Det finns 3 huvudtekniker i det, nämligen flaxande benrörelser, roterande armrörelser och rytmisk andning. Det här är den rätta simstilen om du vill träna rörlig hastighet i vattnet. Stegen för att träna denna freestyle är som följer. 
