Du kan ofta få ont i ögonen. Men vet du vad som orsakar ömma ögon? Är detta ett tecken på ett allvarligt ögonproblem? Här är en förklaring till varför ögonen ofta gör ont och hur man hanterar det.
Orsaker till ömma ögon
Ömma ögon är ett tillstånd som alla verkar ha upplevt. I den medicinska världen har detta tillstånd namnet asthenofi. Förutom ömhet känner ögon med astenopi vanligtvis smärta, svullnad, torrhet, fotofobi och suddig syn. I svårare fall kan du också uppleva huvudvärk och förlust av koncentration. Vad orsakar ömma ögon?
1. Stirrar för länge på datorskärmen
Stirrar på datorskärmen eller
smartphone Det är den vanligaste orsaken till ömma och tunga ögon. En vetenskaplig granskning från 2018 kallade det digital eye strain (DES). DES uppstår för att ögonmusklerna jobbar extra för att läsa text och bilder på dator- och smartphoneskärmar. Exponering för ljus från en dator eller smartphone som kallas ett "blåljusfilter" bidrar också till den ömma effekten på dina ögon. Detta tillstånd kallas
datorseende syndrom .
2. Se i mörkret
Att tvinga ögonen att se i ett svagt upplyst rum eller till och med helt mörkt gör också att det känns ömt och tungt. Precis som den tidigare orsaken, gör svagt ljus att ögonen måste arbeta hårt så att du fortfarande kan se klart. Som ett resultat blir ögonmusklerna spända och ömhet uppstår.
3. Exponering för starkt ljus
Exponering för ljus som är för starkt aka bländning orsakar också ansträngda ögon och ömhet. Ljuskällor kan variera, till exempel:
- Dator- eller smartphoneskärm
- Fordon
- Inomhusutrymme (idrottsarena, teater, etc.)
Det är bäst att undvika de där starka ljuskällorna för att förhindra påfrestningar på dina ögon.
4. Att vara stressad eller trött
Att vara stressad eller trött på grund av de aktiviteter du gör varje dag får inte bara hela kroppen att känna ont, utan även dina ögon. Dina ögon kan också få ont när du är stressad eller trött. Det finns ingen säker förklaring till sambandet mellan stress och ömma ögon. Men människor som är utmattade kan ha mindre svårt att fokusera sin vision. Som ett resultat känns ögonen ömma och tunga.
5. Brist på sömn
Har du för vana att sova sent eller vara uppe sent? Bli inte förvånad om dina ögon ofta känns ömma och tunga. Precis som resten av kroppen behöver också ögonen vila. Att tvinga ögonen att ständigt "arbeta" från morgon till sent på kvällen kommer bara att spänna musklerna i synorganet.
6. Allergier
Nästa orsak till ömma och tunga ögon är allergier. Hur kan allergier orsaka ögonsmärta? När den utsätts för ämnen eller föremål som utlöser allergier (allergener), kommer kroppen att frigöra histaminföreningar som får blodkärlen att vidgas. Utvidgning av blodkärl irriterar ögonen. Dessutom kommer ögonen också att svälla. Denna svullnad av ögat orsakar smärta eller ömhet.
7. Glaukom
Ögon som känns ömma och åtföljs av huvudvärk kan vara ett tecken på en allvarlig medicinsk sjukdom som kallas glaukom. Lanseringen av National Health Service (NHS) är glaukom ett tillstånd när synnerven, som är länken mellan ögat och hjärnan, är skadad. Om den inte behandlas omedelbart kan glaukom orsaka blindhet. Glaukom, förutom att orsaka ömma ögon och huvudvärk, orsakar också dimsyn. Andra vanliga symtom på detta tillstånd inkluderar:
- röda ögon
- Området runt ögonen känns mjukt
- Att se "ringen" på ljuset (hej)
- Illamående och kräkningar
Glaukom kan drabba vem som helst. Äldre i åldern 70-80 år är dock den grupp som är mest utsatt. [[Relaterad artikel]]
Hur man hanterar ömma och tunga ögon
Ögon känns ömma och tunga såklart väldigt obehagligt. Hur ska man hantera det?
1. Vila ögonen en stund
Dröj inte med att vila ögonen om ömheten börjar dyka upp. Om du arbetar vid en dator, ta en paus. Det finns knep du kan göra för att övervinna ömma och tunga ögon på grund av att du stirrar på dator- och smartphoneskärmar, nämligen:
- Sluta stirra på en datorskärm eller smartphone var 20:e minut
- Vänd blicken mot ett föremål som är cirka 6 meter bort i 20 sekunder
Tricket, som kallas 20-20, är ganska effektivt för att få spända ögonmuskler att slappna av igen. Dessutom kan du också blunda en stund för att övervinna värkarna.
2. Ställ in datorskärmens avstånd
Att justera avståndet mellan dina ögon och datorskärmar, smartphones och tv-apparater är också nyckeln till att förebygga och övervinna ömma ögon som du ofta upplever. Helst är avståndet mellan ögonen och skärmen cirka 50 centimeter. Justera dessutom skärmens ljusstyrka så att den inte är för ljus.
3. Justera belysningen runt
Att justera omgivningsbelysningen är nästa steg du måste ta för att lindra symtomen på ömma ögon. Se till att ljuskällan som en lampa inte är för stark, men inte heller för svag (förutom när du ska sova).
4. Blinkar ofta
Ögonen känns ömma kan också vara ett resultat av vätskebrist aka uttorkning. Sättet att hantera ömma ögon på grund av torra ögon är att blinka. Blinkande hjälper till att driva ut tårar vilket tjänar till att hålla detta synorgan fuktigt. Glöm inte att alltid tillgodose ditt vätskebehov genom att dricka 8-10 glas vatten varje dag. Om metoderna ovan inte fungerar kan du överväga att använda konstgjorda tårar (
konstgjorda tårar ). Kontakta dock en ögonläkare först.
5. Tryck ihop ögonen med varmt eller kallt vatten
Tips för att hantera ömma ögon och annan vikt är att komprimera den med varmt vatten eller kallt vatten. Denna naturliga metod tros kunna slappna av spända ögonmuskler som orsakar ömhet och suddiga ögon. Komprimera först ögonen med varmt vatten för att slappna av i ögonmusklerna. Efter det, komprimera med kallt vatten för att förbättra blodcirkulationen i ögonen.
6. Kontrollera med läkaren
Kontrollera med din läkare om dina ögon känns ömma och inte läker efter några dagar och du har även gjort ovanstående metoder. Detta gäller även om ögonsmärtor åtföljs av symtom som tyder på glaukom. Medicinsk behandling måste göras omedelbart för att förhindra att tillståndet förvärras. Har du frågor om ögonproblem? Chatta med läkare på SehatQ familjehälsoapp. Ladda ner nu på App Store och Google Play.
