Ohälsosam mat förstör ofta tungan, blir till och med en flykt och en läkare för hjärtat, oavsett om du känner dig nere eller stressad. Tyvärr ökar faktiskt risken för olika sjukdomar att konsumera det. Se därför den här artikeln för att identifiera några exempel på ohälsosamma livsmedel och drycker om de konsumeras på lång sikt.
Tecken på ohälsosam mat
Citerat från American Heart Association, egenskaperna hos farliga livsmedel inkluderar:
- För mycket bearbetad mat, bearbetningsstadiet gör att livsmedelsingredienserna brister i vitaminer och mineraler
- Livsmedel med mycket kalorier men lågt med näringsämnen
- Hög i salt och socker
- Högt innehåll av mättat fett och transfett, vanligtvis ett resultat av att stekas.
Så, vad händer när maten du äter är ohälsosam? I allmänhet kommer kroppen att vara undernärd. Dessutom, eftersom ohälsosam mat vanligtvis innehåller höga kalorier, riskerar du att bli fet efter att ha konsumerat dem. Du kommer också att vara benägen att drabbas av hjärtsjukdomar till diabetes eftersom farliga livsmedel innehåller mycket socker och salt.
Exempel på ohälsosamma livsmedel som kan skada kroppen
Onyttiga livsmedel inkluderar livsmedel som innehåller mycket socker, salt, fett och konserveringsmedel. Naturligtvis, livsmedel som inte är hälsosamma för konsumtion bör du minska eller till och med undvika. Här är exempel på farliga livsmedel och drycker som du kan hålla dig borta från:
1. Chip Potatis och pommes frites
Ett exempel på en ohälsosam typ av mat är pommes frites. Innehållet av potatis är verkligen hälsosamt för kroppen. Dock inte så med pommes frites och potatischips som du ofta köper från snabbmatsbutiker. Anledningen är att ohälsosamma mellanmål är kaloririka så att de i hög grad bidrar till viktökning. Dessutom innehåller pommes frites också mycket akrylamid, en förening som är cancerframkallande eller kan orsaka cancer. Som ett alternativ rekommenderas du starkt att äta potatis genom att koka den.
2. Stekt och annan stekt och bakad mat
Stekt mat är exempel på ohälsosam mat att äta. Några bitar bakwan och stekta bananer på eftermiddagen är mycket svåra att motstå. Stekt och bakad mat är dock fortfarande farlig mat. Mat som tillagas på detta sätt är ofta kaloririk. Stekt mat innehåller transfett och mättat fett som kan öka det onda kolesterolet i kroppen. Dessutom kan bearbetning av livsmedel på detta sätt också bilda skadliga kemiska föreningar. Föreningar som tillagas vid höga temperaturer riskerar att orsaka hjärtsjukdomar och cancer.
3. Processat kött
Processat kött, som korv, nuggets eller bacon, är andra exempel på ohälsosamma livsmedel som du behöver för att begränsa konsumtionen. Eftersom dessa farliga livsmedel kan vara skadliga för hälsan om de konsumeras i överskott. Processat kött har gått igenom olika processer så att möjligheten att minska dess näringsinnehåll. För att inte nämna att bearbetade livsmedel definitivt använder konserveringsmedel för att få dem att hålla längre. I flera studier, varav en publicerades i tidskriften Circulation, konstaterades att vanan att konsumera ohälsosam mat kan öka risken för hjärtsjukdomar, stroke och diabetes mellitus.
4. Skräpmat eller snabbmat
Ett exempel på ohälsosam mat är snabbmat Det är obestridligt att
skräpmat eller snabbmat har en utsökt smak. Termin
skräpmat betyder lågnäringsrik mat som inte räcker till för dagliga behov. Exempel på ohälsosam snabbmat är pommes frites, pizza, hamburgare, stekt kyckling och andra. Även om den har en utsökt smak, ingår maten
skräpmat Den innehåller höga kalorier och har bara en liten mängd näringsämnen som kroppen behöver. Om du konsumerar för ofta
skräpmat , löper du risk för olika sjukdomar, såsom fetma, typ 2-diabetes, matsmältningsstörningar och andra.
5. Vitt bröd
Ofta serveras som frukostmeny, vitt bröd klassas faktiskt som ett exempel på en mat som är skadlig för hälsan om den konsumeras ofta. Varför är det så? Vitt bröd är gjort av raffinerade kolhydrater som är låga i fiber och andra viktiga näringsämnen. Experter tror också att vitt bröd kan orsaka en ökning av blodsockret. Som lösning kan du byta ut vitt bröd mot fullkornsbröd som är nyttigare eftersom det har högre fiberinnehåll.
6. Kakor och annat godis
Olika typer av kakor, till exempel bakverk, kan vara exempel på ohälsosamma livsmedel om du äter för mycket. Dessutom produceras söta kakor i förpackningar eftersom dessa är livsmedel med hög halt av raffinerat socker, raffinerat vetemjöl och tillsatt fett. Det ökar till och med nivåerna av transfetter i kroppen. Även om smaken är väldigt läcker, har ofta förpackade söta kakor inte de näringsämnen som kroppen behöver, innehåller höga kalorier och konserveringsmedel. Istället för att sluka kakor och förpackade godis kan du konsumera mörk choklad, färsk frukt och grekisk yoghurt som ett hälsosammare mellanmål.
7. Drycker som innehåller socker
Kolsyrade drycker kan ackumulera sjukdomar på grund av sockret. Även om det är uppfriskande bör du kunna minska konsumtionen av drycker som innehåller sockernivåer, såsom boba mjölkte eller förpackade drycker. Detta beror på att högt sockerintag har kopplats till olika sjukdomar. Till exempel kan för mycket socker som kommer in i kroppen orsaka insulinresistens och fettleversjukdom. Socker har också kopplats som en riskfaktor för typ 2-diabetes och hjärtsjukdomar. Så vatten förblir den viktigaste drycken för att avvärja törst. Ta med en vattenflaska när du reser för att minska lusten att köpa söta drycker. Som ett alternativ kan du lägga till citronsaft för att ge vattnet friskare.
8. Förpackad fruktjuice
Ordet "frukt" i denna dryck gör den inte hälsosam. Förpackade fruktjuicer kan innehålla vitaminer. Men experter har avslöjat att fruktjuice som konsumeras över 150 ml är lika ohälsosam som läsk. Detta beror på att fruktjuicer tenderar att vara höga i kalorier och låga i fiber. För att få näringsämnen från frukt, rekommenderas du att konsumera dem direkt, istället för att göra dem till juice eller köpa förpackade fruktjuicer.
9. Snabbnudlar
Återigen, precis som snabbmat, är snabbnudlar en typ av ohälsosam mat. Eftersom snabbnudlar också är låga i näringsämnen som kroppen behöver, såsom fibrer, protein, vitamin A, vitamin C, vitamin B12, kalcium, magnesium och kalium. Dessutom innehåller ett paket snabbnudlar ganska stora kalorier, vilket är 350 kcal. Om du inte är försiktig kommer ditt dagliga kaloriintag att öka dramatiskt och riskerar att drabbas av fetma. [[relaterade artiklar]] Som en ohälsosam mat innehåller snabbnudlar också mycket salt och ökar risken för högt blodtryck, stroke, magcancer och andra hjärtsjukdomar. Salthalt som är för hög gör att levern och njurarna arbetar för hårt för att utsöndra överskott av natriumnivåer så att det kommer att ha en negativ inverkan på båda organen.
Anteckningar från SehatQ
"Lev för att äta," kan vara din vägledande princip. Låt dock inte mottot få dig att äta de olika exemplen på ohälsosamma livsmedel ovan. Eftersom den ohälsosamma maten ovan kan skada kroppen och inbjuda till olika sjukdomar. För vidare diskussion om andra farliga livsmedel,
fråga läkaren direkt i SehatQ-appen för familjehälsa. Hur, ladda ner nu på
App Store och Google Play . [[Relaterad artikel]]
Stekt mat är exempel på ohälsosam mat att äta. Några bitar bakwan och stekta bananer på eftermiddagen är mycket svåra att motstå. Stekt och bakad mat är dock fortfarande farlig mat. Mat som tillagas på detta sätt är ofta kaloririk. Stekt mat innehåller transfett och mättat fett som kan öka det onda kolesterolet i kroppen. Dessutom kan bearbetning av livsmedel på detta sätt också bilda skadliga kemiska föreningar. Föreningar som tillagas vid höga temperaturer riskerar att orsaka hjärtsjukdomar och cancer. 
Ett exempel på ohälsosam mat är snabbmat Det är obestridligt att skräpmat eller snabbmat har en utsökt smak. Termin skräpmat betyder lågnäringsrik mat som inte räcker till för dagliga behov. Exempel på ohälsosam snabbmat är pommes frites, pizza, hamburgare, stekt kyckling och andra. Även om den har en utsökt smak, ingår maten skräpmat Den innehåller höga kalorier och har bara en liten mängd näringsämnen som kroppen behöver. Om du konsumerar för ofta skräpmat , löper du risk för olika sjukdomar, såsom fetma, typ 2-diabetes, matsmältningsstörningar och andra. 
Kolsyrade drycker kan ackumulera sjukdomar på grund av sockret. Även om det är uppfriskande bör du kunna minska konsumtionen av drycker som innehåller sockernivåer, såsom boba mjölkte eller förpackade drycker. Detta beror på att högt sockerintag har kopplats till olika sjukdomar. Till exempel kan för mycket socker som kommer in i kroppen orsaka insulinresistens och fettleversjukdom. Socker har också kopplats som en riskfaktor för typ 2-diabetes och hjärtsjukdomar. Så vatten förblir den viktigaste drycken för att avvärja törst. Ta med en vattenflaska när du reser för att minska lusten att köpa söta drycker. Som ett alternativ kan du lägga till citronsaft för att ge vattnet friskare. 
